15 razlogov, zakaj bi morali jesti breskve vsak dan

Sočne, okusne, nizkokalorične, bogate z vodo in zelo zdrave. Breskve so odlična osvežitev v teh vročih poletnih dneh. A breskve niso samo okusen in osvežujoč sadež, ampak so tudi izjemno zdrave. Poznamo več kot 2000 vrst breskev, vse vrste vsebujejo veliko vode in številne koristne snovi ter zelo malo kalorij. Ena od najbolj znanih vrst breskev so nektarine.

Breskve so bogat vir vlaknin, vitaminov in mineralov

Ena srednje velika breskev na dan poskrbi za pravo osvežitev, poleg tega pa naše telo oskrbi z veliko vlakninami ter vitamini C, A, E in B. Poleg tega vsebuje tudi kalcij, magnezij, kalij, fosfor, folno kislino, betakaroten ter zavidljivo količino kalija in natrija. Breskev se uporablja kot naravno sredstvo za preprečevanje številnih bolezni, še zlasti v poletnih mesecih, ko zaradi vročine izgubljamo tekočino in dragocene vitamine in minerale, ki so za naše zdravje izredno pomembni.

15 razlogov, zakaj so breskve tako zdrave

Če tudi vi v vročih poletnih mesecih radi posežete po tem osvežujočem sadežu, svojemu zdravju delate ogromno uslugo, saj imajo breskve številne pozitivne učinke:

• Breskve veljajo za naravno odvajalo.
• Dobro delujejo na prebavo.
• Kozarec breskvinega soka zjutraj na tešče olajša iztrebljanje, osvežuje, pomirja in deluje diuretično.
• Preprečujejo zastajanje vode ter čistijo ledvice in sečni mehur. Zato so v poletnem času dobrodošle za prečiščevanje organizma.
• Svež breskvin sok se priporoča vsem, ki imajo težave s srčno aritmijo, želodčno kislino in občutljiv živčni sistem.
• Pripomorejo tudi k zmanjšanju slabokrvnosti in črevesnih obolenj.
• Breskve uvrščamo med pomlajevalno sadje, saj vsebujejo vitamin A, ki poskrbi za zdravo kožo še posebej v poletnih mesecih, ko je ta pogosto izpostavljena močni sončni svetlobi.
• Pomaga tudi v boju proti aknam in različnim ekcemom.
• Breskve so učinkovite pri hujšanju, saj zmanjšujejo apetit.
• Ker vsebujejo veliko niacina in mineralov, dvigujejo razpoloženje in odpornost.
• Pomagajo tudi pri notranjih nemirih, razburjenosti in strahu.
• Raziskave ugotavljajo, da so breskve učinkovite tudi v boju proti rakastimi obolenji in obolenji srca, kapjo ter visokim krvnim tlakom.
• Breskve se priporočajo predvsem otrokom, saj pomagajo pri rasti in razvoju kosti.
• Imajo veliko vlogo pri zdravju zob in kosti.
• Sveže breskve se uporablja tudi kot obkladek za opekline ali težave s kožo.d

Breskev in nektarin nikar ne lupite

Živila, ki vsebujejo veliko fenolov, prispevajo k zaviranju raka in na splošno varujejo tkivo pred poškodbami. Fenoli so poleg tega tudi odlični antioksidanti, ki celice varujejo pred škodljivimi snovmi, ki povzročajo številne bolezenske simptome. Koža breskve vsebuje dvakrat več fenolov kot samo meso breskve, zato jih pred uživanjem nikar ne lupite.