Hrana proti holesterolu

20. avg. 2015

Hrana je prvi in osnovni pristop k zdravljenju povečane ravni holesterola v krvi. Namreč, holesterol je prisoten v živilih živalskega porekla in ga pogosto v telo vnašamo s prehrano.

Posebej bogat vir holesterola je rumenjak (eno kokošje jajce vsebuje približno 300 mg holesterola), drobovina, ribja ikra, polnomastno mleko, meso in mesni izdelki. Skupna vsebina holesterola v mesu ni posebej visoka, toda če je meso vsakodnevni del prehrane, to bistveno poveča vnos holesterola.

Osnovna priporočila za zdravo prehrano so zmanjšanje vnosa maščob na največ 30 % celotnega energetskega vnosa, zmanjšanje vnosa nasičenih maščobnih kislin pod 10 % ter vnos holesterola pod 300 mg / dan.

Živila, ki višajo raven holesterola

  • mastna hrana (mastno meso, slanina, pašteta, ocvirki)
  • ocvrta hrana
  • maslo, margarina
  • polnomastno mleko, sir, jogurt, smetana
  • pecivo, testenine, pica
  • sladke in gazirane pijače
  • alkohol.

Živila, ki nižajo raven holesterola

  • hrana bogata z vlakninami (polnozrnati izdelki)
  • povečan dnevni vnos sadja in zelenjave (4-5 obrokov)
  • menjava bolj mastnega mesa z belim mesom (puranje, piščančje) in ribami

Hrana proti holesterolu

Pri dieti za zniževanje holesterola je pomembno vedeti, da je najbolje pripravljati hrano na žaru ali v posodah, pri katerih ni potrebna uporaba maščob. Ne uporabljajte masla, margarine in masti, ampak le rastlinsko olje v čim manjših količinah.

Dieta ne deluje?

Ali poznate Holestop®?

  • 100 % naraven izdelek
  • Vsebuje naravne rastlinske sterole
  • Študija je pokazala znižanje holesterola pri 90,5 % bolnikov
  • Vpliva na zvišanje vrednosti dobrega holesterola
  • Vpliva na znižanje vrednosti trigliceridov
  • Primeren tako za ljudi z zmerno povišanim holesterolom, kot tudi za tiste z mejnimi vrednostmi
  • Na voljo brez recepta

Nadaljujte z branjem:

HOLESTEROL | Kaj je holesterol? | Vrste holesterola | Holesterol in trigliceridi | Vrednosti holesterola | Simptomi in tveganja visokega holesterola | Zniževanje holesterola | Hrana proti holesterolu | Terapija s statini | Naravno zdravljenje | Zakaj Holestop?