Kaj so omega 3?

Kaj so omega 3?

12. avg. 2015

Kaj so maščobne kisline?

Maščobne kisline skrbijo za boljše delovanje srca in ožilja, mišicam pa zagotovijo potrebno energijo. Skrbijo za nastanek in obnovo celičnih membran in služijo kot rezerva energije za organizem. Poznane so nam nasičene in nenasičene maščobne kisline. Slabše maščobe so nasičene in zvišujejo slab LDL holesterol, nenasičene pa so zdrave.

Zakaj moramo uživati omega 3?

Maščobe imajo pomembno vlogo pri našem zdravju in so esencialne – vendar pa le določene in te morajo biti v pravi obliki. Nujno potrebna živila za delovanje organizma in zaščito zdravja, so tudi nenasičene maščobne kisline: omega 3 in omega 6.

Ker jih telo ne more tvoriti samo, jih je treba vanj vnašati z ustrezno prehrano ali prehranskim dopolnilom. Z zagotavljanjem virov omega 6 maščobnih kislin navadno nimamo težav, saj jih dovolj dobimo že z uživanjem nerafiniranih rastlinskih olj. Več težav je z omega 3 maščobnimi kislinami, ki jih vsebujejo le nekatera živila. 

Kaj je najboljši vir omega 3?

Omega 3 maščobne kisline vsebujejo nekateri oreščki in olja, npr.svetlinovo ali repično, pa tudi laneno seme in priljubljena chia semena. Najbogatejši vir omega 3  pa so seveda ribe, še posebaj mastne morske ribe (losos, sardele, skuše …).

Če naj telesu zagotovimo dovolj maščobnih kislin, moramo pojesti vsaj dva do tri obroke morskih rib na teden. Ker to ni vedno možno, je svetovano, da posežemo po prehranskih dodatkih. Najpogostejše so kapsule z ribjim oljem.

Pogoste težave pri jemanju

Če ste kdaj poskusili z jemanjem ribjega olja, se zagotovo spomnite, da ima marsikatero ribje olje tudi neželene stranske učinke. Med njimi so:

  • neprijeten okus v ustih,
  • zadah po ribah in spahovanje,
  • razdražen želodec in druge prebavne težave.

Preberite o rešitvi, ki omogoča jemanje omega 3 brez stranskih učinkov »

 

  

Ali poznate SensOmega?

  • vsebujejo najčistejše ribje olje
  • vsebujejo več kot 65 % omega 3 maščobnih kislin
  • vsebujejo kar 33 % EPA in 22 % DHA
  • ne povzročajo spahovanja ali neprijetnega okusa po ribah
  • NAJCENEJŠE omega 3 kapsule v Sloveniji: pri nakupu paketa 2+2 GRATISena kapsula stane le 0,07€

Nadaljujte z branjem:

OMEGA 3 | Kaj so omega 3? | Simptomi pomanjkanja omega 3 | Pasti pri nakupu omega 3 | Omega 3 in srce | Omega 3 in holesterol | Omega 3 in šport | Omega 3 in hujšanje | Omega 3 in staranje | Omega 3 in nosečnost | Omega 3 v prehrani | Zakaj priporočamo SensOmega?