Kaj storiti, če vas peče zgaga?

Zgaga je pogosta bolezen, zaradi katere naj bi po nekaterih podatkih enkrat tedensko trpela kar polovica svetovnega prebivalstva, prizadene pa predvsem starejše. A pekočo zgago lahko z nekaj preprostimi ukrepi močno omilimo, če ne gre za hujšo težavo, celo preprečimo.

Pri zgagi gre za zatekanje želodčne kisline nazaj v požiralnik, zaradi česar pride do neprijetnih in včasih tudi hudih žgočih občutkov v žlički in za prsnico, ki se širijo proti grlu. Odgovorna za to je slabo delujoča zapiralna požiralna mišica, ki bi morala biti po obroku zaprta, tako pa prepušča kisline iz želodca do sluznice požiralnika. Ta nima zaščite pred kislino iz želodca in se vname.

Vzrokov je lahko več

Zgago lahko povzroča tudi prekomerna proizvodnja želodčnih sokov zaradi uživanja alkohola, kave, kislih jedi, začimb ter povečana občutljivost na želodčne kisline. Pomembna dejavnika sta tudi stres in debelost, zaradi katere pridi do pritiska na želodec. Zgaga lahko prizadene tudi mnoge nosečnice.

Ojoj, preveč sem pojedel …

Če imate pekoč občutek v požiralniku in grlu zgolj občasno in le po obilnem in mastnem obroku, ste uživali alkohol in kisle jedi, ni razloga, da bi se vznemirjali. Zaužijte nekaj, kar bo ublažilo delovanje kisline, in običajno zadeva hitro izzveni. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ublažiti zgago:

• v kozarcu zmešajte sok polovice limone, čajno žličko sode bikarbone in vodo
• popijte mlačen metin čaj
• pojejte jabolko
• temeljito prežvečite pest indijskih oreščkov, da nastane pasta in pogoltnite
• vzemite čajno žličko gorčice
• pojejte pest oliv

Včasih ne gre brez zdravnika

Čisto nekaj drugega pa je, če imate zgago pogosto in to slabša kakovost vašega življenja. Takrat je najbolje, da se po pomoč obrnete k svojemu zdravniku. V najhujših primerih lahko zgaga meji na bolečino, ki se širi od želodca po požiralniku vse do grla in nekatere sili celo v kašelj, saj so razdražene tudi dihalne poti. To se najpogosteje zgodi ponoči, saj ležeči položaj poslabša splošno stanje. Nezdravljena zgaga lahko privede do razjed, tumorjev in v primeru hudih refluksov tudi do poškodb dihalnih poti.

Kako preprečiti zgago

Za svoje boljše počutje lahko naredite veliko samo in zgago celo preprečite. Tukaj je nekaj osnovnih pravil:

• manjši obroki, večkrat na dan
• za vsak obrok si vzemite čas in temeljito prežvečite vsak grižljaj
• vsaj kakšno uro po kosilu ali večerji se izogibajte ležečemu položaju
• najbolje je, da si po obroku vzamete 15 minut časa za umirjen sprehod, ki bo spodbudil prebavo
• med spanjem naj bo zgornji del telesa nekoliko privzdignjen
• udobna oblačila, ki ne pritiskajo na želodec
• pijte veliko vode
• uživajte živila, ki spodbujajo delovanje prebavil – sadje (vendar ne agrumi), zelenjava, polnozrnata živila, belo meso, riba
• zmerne količine posnetega mleka (polnomastno vsebuje preveč maščob), dovoljena je na primer mocarela, mlad kozji sir
• Hrano pripravite na pari, na žaru, kuhajte, čim manj maščob