Menopavza in prehrana

21. avg. 2015

Let ne moremo ustaviti, čas gre naprej in prej ali slej se znajdemo v tem neprijetnem obdobju. Seveda pa lahko simptome menopavze ublažimo in tako olajšamo in polepšamo prihajajoče dneve in leta sebi in okolici. Menopavze ne moremo kar izbrisati iz življenja, lahko pa znatno omilimo njene simptome:

  • s prehrano
  • s hormonskim zdravljenjem več »
  • z naravnim zdravljenjem več »

Kaj jesti, ko se začno simptomi? 

Živila z veliko kalcija

Da bi ublažile znake menopavze, se je še vedno potrebno prehranjevati raznoliko, da bi pridobile vse hranilne snovi, ki jih potrebujete. Nikakor pa ne pozabite na kalcij, zato posezite po ribah, brokoliju ter stročnicah. Pomemben vir kalcija so tudi ovseni kosmiči, ki si jih lahko privoščite za zajtrk, skupaj z rastlinskim mlekom. 

Živila z železom

Železo zmaguje v boju z utrujenostjo. Vnos železa boste pridobile v zeleni zelenjavi, tofuju ter oreškihSuho sadje, brusnice, aronija, beluši, ohrovt, blitva in regrat spadajo med tisto sadje in zelenjavo, ki vsebuje največ železa. Nikar ne pozabite nanje. 

Vlaknine

Polnozrnati kruh, predvsem pa veliko sveže zelenjave in sadja zaužijte, da boste pridobile dovolj vlaknin, ki jih vaše telo v tem času še kako potrebuje. Sadje in zelenjava ponujajo veliko koristnih snovi za vaše zdravje: vlaknin, vitaminov, mineralov, predvsem pa vse z zelo nizko vsebnostjo maščob. Borovnice, korenje, špinača in brokoli spadajo med tisto sadje in zelenjavo, ki bodo ob enem poskrbeli tudi za vaše srce, ožilje, ter zniževali holesterol. 

Sicer pa kot vedno velja pravilo, pijte veliko vode in malo alkohola,  zmanjšajte vnos maščob in soli, predvsem pa ne zaspite, ostanite aktivne.

Vas mučijo tudi odvečni kilogrami? Preberite nekaj pomembnih dejstev o menopavzi in hujšanju »

 Če vas zanima več o naravnem odpravljanju simptomov menopavze, kliknite tukaj »

 

Ali poznate MenaGold®?

  • 100% naraven izdelek
  • vsebuje sojine izoflavone, črno deteljo, kitajsko angeliko, navadno plahtico ter hmelj
  • zmanjšuje vročinske oblive za 54 %
  • zmanjšuje suhost nožnice za 60 %
  • odpravlja težave z nespečnostjo
  • PAKET Menopavza Slim -18 %: pri nakupu paketa lahko sočasno poskrbite za odpravljanje simptomov menopavze in odpravljanje odvečne telesne teže.

Nadaljujte z branjem:

MENOPAVZA | Kaj je menopavza? | Kaj je andropavza? | Simptomi menopavze | Menopavza in prehrana | Menopavza in hujšanje | Hormonsko zdravljenje | Naravno zdravljenje | Zakaj MenaGold?