Pet načinov, kako za vedno odpraviti napihnjenost

Napihnjenost ni samo fizična!

Vpliva na naše telo, misli in čustva ter nam daje občutek, da se vsak dan borimo z nevidnim sovražnikom. 

Nenehno kruljenje v želodcu in napenjanje lahko povzročita nekaj zelo neprijetnih situacij. Vendar niso tako hude v primerjavi z nelagodjem in celo bolečino, ki jo povzroča napihnjen trebuh. To je, kot da bi imeli v trebuhu balon, ki se ne more sprazniti, in zaradi tega se lahko preprosta opravila, kot sta hoja ali sedenje, zdijo kot boj. 

Nekoč udobna oblačila se nenadoma zdijo kot dve velikosti premajhna in nič več se ne prilega. Grozno! Napihnjen trebuh je težko gledati v ogledalu in vaša samozavest hitro pade, če se s tem spopadate vsak dan. 

Vendar vam ni treba odpovedovati zabav in se izogibati večerjam s prijatelji. Obstaja način, kako se znebiti napihnjenosti in si povrniti samozavest.

5 načinov za vzpostavitev ravnovesja v črevesju in odpravo napihnjenosti

Najpogostejši vzrok za napihnjenost je nekaj, na kar večina ljudi ne pomisli. Neravnovesje bakterij v črevesnem mikrobiomu.  

Do tega neravnovesja ali disbioze lahko pride zaradi različnih dejavnikov, ki motijo naravno harmonijo mikrobioma. Dobra novica pa je, da obstajajo načini za ponovno vzpostavitev ravnovesja v črevesju, da bi dosegli raven trebuh in lahkoten občutek.

1. Razumno prehranjevanje

To vključuje vzpostavitev rednega načina prehranjevanja, uživanje manjših obrokov in dobro žvečenje hrane. Z doslednim uživanjem hrane uravnavamo dnevni ritem črevesja in podpiramo rast koristnih bakterij. 

Z manjšimi porcijami črevesje hrano veliko lažje prebavi, vendar ne škodi, če vsak obrok dobro prežvečimo, da se izognemo neprebavljenim koščkom, ki lahko v črevesju fermentirajo in povzročijo še več odvečnih plinov.

2. Brez hladnih pijač 

Pri neravnovesju črevesnega mikrobioma se je najbolje izogibati uživanju hladnih pijač. Te lahko dejansko poslabšajo prebavne težave, saj močno obremenjujejo črevesje. 

Hladne pijače še dodatno zmotijo že tako občutljivo okolje črevesja, kar lahko vpliva na rast in preživetje dobrih črevesnih bakterij.

3. Redna vadba 

Redna telesna dejavnost lahko pozitivno vpliva na zdravje črevesja, saj so mikrobiomi aktivnih ljudi običajno bolj raznoliki kot mikrobiomi ljudi s sedečim načinom življenja. 

Poleg tega vadba čudežno blaži stres, ki je še en krivec za neravnovesje v črevesju.

4. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin 

Prehrana ima ključno vlogo pri odpravljanju črevesnega neravnovesja in spodbujanju zdravega črevesnega mikrobioma. Cilj je uživanje raznolike prehrane s polnovrednimi živili z veliko vlakninami, kot sta sadje in zelenjava. Medtem ko telo ne more prebaviti vlaknin, jih koristne bakterije lahko. Pravzaprav obstaja posebna vrsta vlaknin, imenovana probiotiki, ki jih bakterije razgradijo za lastno hrano.

Z uživanjem hrane z več vlakninami veliko lažje podpremo rast koristnih črevesnih bakterij in izboljšamo prebavo.

5. Uporaba probiotičnih prehranskih dopolnil

Zgornje rešitve žal niso dovolj za ponovno vzpostavitev ravnovesja motenega mikrobioma. Tukaj pridejo na vrsto probiotična prehranska dopolnila. 

Probiotična dopolnila vnašajo žive koristne bakterije, ki ponovno naseljujejo črevesje in vzpostavljajo bakterijsko ravnovesje. Cilj je, da je število slabih bakterij večje od števila slabih, in probiotiki to storijo učinkovito! 

S svojo zmožnostjo, da neposredno obravnavajo temeljni vzrok neuravnoteženega črevesnega mikrobioma, ponovno vzpostavijo harmonijo v črevesnem traktu. Z vzpostavitvijo ravnovesja se izboljša prebava in zmanjša nastajanje plinov, kar pripomore k udobnemu in ravnemu trebuhu.

Vendar ni potrebno, da na besedo verjamete nam. Preberite, kako je Anna premagala napihnjenost in ponovno prevzela nadzor nad svojim življenjem.

Anno je bilo preveč sram, da bi zapustila svoje stanovanje.

Spomnim se, da sem bila v zgodnjih dvajsetih letih tako brezskrbna glede svojega zdravja. Potem pa sem se ob večerih nenadoma začela počutiti napihnjeno. V predelu trebuha sem čutila nekaj nelagodja, vendar to ni bilo nič drastičnega. 

Počasi je to preraslo v vsakodnevni boj. Nositi sem morala hlače z elastičnim pasom, ker nisem mogla zapreti kavbojk. Sploh se nisem počutila privlačno, poleg tega sem bila ves čas zelo utrujena. 

Spomnim se, da mi je to prvič zares zmešalo življenje. Morala sem iti na večerjo s prijatelji. Oblekla sem svojo najljubšo obleko, ki se je nekoč odlično prilegala mojim bokom. Toda takrat in tam sem videla le ogromen, napihnjen trebuh, ki je preveč izstopal.  

Bilo mi je tako nerodno, da bi šla taka ven, da sem se preoblekla v pajkice in ohlapno majico, razočarana, ker se nisem počutila tako samozavestno kot ponavadi. Po večerji se mi je trebuh še naprej večal, tako da me je vse bolelo - večer je bil porazen! 

Kmalu mi je bilo tako nerodno zaradi mojega videza, da sem raje odpovedala obisk prijateljev, kot da bi se ves večer počutila nelagodno zaradi napenjanja.

Anna: „Po tem je napihnjenost izginila v nekaj tednih.“ 

Ker se mi je zdelo, da napihnjenost ne povzroča ničesar, sem ugotovila, da je nekaj narobe v črevesju. Po branju o tej težavi sem prilagodila svojo prehrano, vsak dan pila kefir, jedla kislo zelje in kupila tri različna probiotična prehranska dopolnila, vendar se kljub vsemu temu nisem počutila bolje. 

Ker sem bila razočarana, sem svoje težave končno zaupala prijateljici. Bila sem šokirana, ko sem slišala, da ima enake težave! 

Z mano je delila svoje izkušnje glede napihnjenosti in mi celo predlagala rešitev! Synbiotic Premium. Ko je začela govoriti o izdelku, sem pomislila, okej, še en probiotik, ki mi ne bo pomagal ...  

Potem pa mi je razložila, kako zapleteno je pravzaprav najti izdelek s pravo vrsto probiotikov in kako bakterije le redko preživijo prebavni trakt. Nič čudnega, da nisem opazila nobene razlike! 

Zanimalo me je, v čem se Synbiotic Premium razlikuje od drugih podobnih izdelkov, in prijateljica je dejala, da je poln dobro raziskanih sevov, ki so popolnoma stabilni. Ko je govorila o zaščitni tehnologiji v ozadju, je bila tako navdušena, da sem morala poskusiti ta izdelek, čeprav takrat nisem vsega zares razumela. 

Po nekajtedenski uporabi sem bila presenečena! Nisem več čutila strašnega nelagodja, pa tudi napenjanje je izginilo. Tudi ko sem se ob koncu dneva pogledala v ogledalo, nisem imela nobenih težav in vse moje obleke so se mi prilegale. Želim si le, da bi to rešitev našla že prej!

Za omejen čas smo pripravili posebno ponudbo za Synbiotic Premium, ki je ne smete zamuditi! 
Zavedamo se, da je preizkušanje novega izdelka lahko zastrašujoče, zato vam ponujamo 30-dnevno garancijo vračila denarja. Izkoristite to priložnost, da prihranite in investirate v svoje dobro počutje!