Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Zakaj potrebujemo selen?
Magnezij | Kalcij | Železo | Cink | Jod | Selen
Četudi v zelo majhnih količinah, je selen za zdravje esencialen. Je sestavina najpomembnejšega antioksidanta, ki nastaja v našem telesu in ga najdemo v vsaki celici. Selen ima vlogo pri delovanju ščitnice in pri nastajanju semenčic. Prispeva k ohranjanjuzdravihlas in ima pomembno vlogo pri delovanjuimunskegasistema.
Znaki, da vam primanjkuje selena
Težave s srcem, bolezni ledvic, raka, arteroskleroze, vse to so posledice pomanjkanje selenija. Privede pa lahko tudi do izgube las, spremembnakoži in neplodnosti. Hudo pomanjkanje lahko privede do nastanka Keshanske bolezni, ki je vrsta kardiomiopatije.
Viri selena
Najbogatejši viri selena so morska hrana (tuna, losos), jetra, meso in jajca. Vsebuje ga tudi oves, paradižnik, čebula, brokoli, gobe, česen in oreški (brazilski in indijski oreh), vendar v precej manjših količinah.
Priporočen dnevni vnos selena
Priporočen dnevni vnos za mladostnike nad 15 let in odrasle je med 30 in 70 µg selena dnevno.
Pri čezmernem vnosu selena, višjih od 400 µg, lahko pride do bolezni živcev, slabosti, driske, težav s kožo, izpadanja las in deformacije nohtov. Značilen je tudi dah z vonjem po česnu. Do kronične zastrupitve s selenom lahko pride pri odmerkih, višjih od 800 µg dnevno.
Nadaljujte z branjem:
Izbrani izdelki za vas
