Zakaj potrebujemo selen?

Magnezij | Kalcij | Železo | Cink | Jod | Selen

Četudi v zelo majhnih količinah, je selen za zdravje esencialen. Je sestavina najpomembnejšega antioksidanta, ki nastaja v našem telesu in ga najdemo v vsaki celici. Selen ima vlogo pri delovanju ščitnice in pri nastajanju semenčic. Prispeva k ohranjanjuzdravihlas in ima pomembno vlogo pri delovanjuimunskegasistema.

Znaki, da vam primanjkuje selena

Težave s srcem, bolezni ledvic, raka, arteroskleroze, vse to so posledice pomanjkanje selenija. Privede pa lahko tudi do izgube las, spremembnakoži in neplodnosti. Hudo pomanjkanje lahko privede do nastanka Keshanske bolezni, ki je vrsta kardiomiopatije.

Viri selena

Najbogatejši viri selena so morska hrana (tuna, losos), jetra, meso in jajca. Vsebuje ga tudi oves, paradižnik, čebula, brokoli, gobe, česen in oreški (brazilski in indijski oreh), vendar v precej manjših količinah.

Priporočen dnevni vnos selena

Priporočen dnevni vnos za mladostnike nad 15 let in odrasle je med 30 in 70 µg selena dnevno.

Pri čezmernem vnosu selena, višjih od 400 µg, lahko pride do bolezni živcev, slabosti, driske, težav s kožo, izpadanja las in deformacije nohtov. Značilen je tudi dah z vonjem po česnu. Do kronične zastrupitve s selenom lahko pride pri odmerkih, višjih od 800 µg dnevno.


Nadaljujte z branjem:

Magnezij | Kalcij | Železo | Cink | Jod | Selen

Izbrani izdelki za vas

-50%
Akcijska cena 9,99 € Redna cena 19,99 €
Ogled izdelka
-25%
Akcijska cena 14,99 € Redna cena 19,99 €
Ogled izdelka
-60%
Akcijska cena 7,99 € Redna cena 19,99 €
Ogled izdelka