Zakaj potrebujemo selen?

31. avg. 2015

Četudi v zelo majhnih količinah, je selen za zdravje esencialen. Je sestavina najpomembnejšega antioksidanta, ki nastaja v našem telesu in ga najdemo v vsaki celici. Selen ima vlogo pri delovanju ščitnice in pri nastajanju semenčic. Prispeva k ohranjanju zdravih las in ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Znaki, da vam primanjkuje selena

Težave s srcem, bolezni ledvic, raka, arteroskleroze, vse to so posledice pomanjkanje selenija. Privede pa lahko tudi do izgube las, sprememb na koži in neplodnosti. Hudo pomanjkanje lahko privede do nastanka Keshanske bolezni, ki je vrsta kardiomiopatije.

Viri selena

Najbogatejši viri selena so morska hrana (tuna, losos), jetra, meso in jajca. Vsebuje ga tudi oves, paradižnik, čebula, brokoli, gobe, česen in oreški (brazilski in indijski oreh), vendar v precej manjših količinah.

Priporočen dnevni vnos selena

Priporočen dnevni vnos za mladostnike nad 15 let in odrasle je med 30 in 70 µg selena dnevno.

Pri čezmernem vnosu selena, višjih od 400 µg, lahko pride do bolezni živcev, slabosti, driske, težav s kožo, izpadanja las in deformacije nohtov. Značilen je tudi dah z vonjem po česnu. Do kronične zastrupitve s selenom lahko pride pri odmerkih, višjih od 800 µg dnevno.

 

Ali poznate izdelek Vitamini & Minerali?

  • 13 vitaminov in 11 mineralov, ki jih naše telo nujno potrebuje
  • vsebuje 25 µg selena v eni tableti
  • za dobro delovanje imunskega sistema
  • za zaščito celic pred oksidativnim stresom
  • brez GMO
  • kapsule izdelane iz celuloze

Nadaljujte z branjem:

MINERALI | Magnezij | Kalcij | Železo | Cink | Jod | Selen | Zakaj priporočamo ALL IN A DAY?