Kako se bolje spoprijeti s stresom

Stres je normalen del življenja - veliki telesni ali duševni izzivi, življenjske spremembe in pomembne odločitve prinašajo določeno količino kratkoročnega stresa. Toda vaše telo je opremljeno za to, da se z njim spopade. Pravzaprav zaradi tovrstnega stresa razmišljate jasneje in se bolje odzivate.

Težava je v tem, da vsakdanje stvari, kot so dokazovanje v službi, vzgoja otrok, skrb za denar, premalo spanja itd. ... prav tako povzročajo ogromno stresa. Ta stres pa je stalen in dolgotrajen ter počasi uničuje vaše telo.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko ste pod stresom?

Ko se soočite s stresno situacijo, nadledvične žleze sproščajo hormon kortizol. Glavna naloga kortizola je zvišanje ravni sladkorja v krvi, da se zagotovi energija za takojšen odziv "boj ali beg". Hkrati kortizol upočasni druge telesne funkcije, ki niso nujne za takojšnje preživetje, kot so razmnoževalne funkcije, odpornost, prebava in kurjenje kalorij, regeneracija, sprostitev in spanje.

V kratkotrajnih stresnih situacijah je to lahko poživljajoče in dejansko zelo koristno.

Toda pri dolgotrajnem stresu se kortizol sprošča neprestano in povzroča hormonsko neravnovesje, zaradi katerega je telo nenehno vznemirjeno in v stanju visoke pripravljenosti, kar na koncu privede do popolne izčrpanosti.

Povišana raven kortizola zaradi stresa sčasoma privede do:

  • stalne utrujenosti (ki vodi v izgorelost),
  • težav s koncentracijo,
  • težav s spanjem,
  • hormonskega neravnovesja,
  • razdražljivosti, nihanja razpoloženja in tesnobe,
  • povečanja telesne teže in kopičenja maščob,
  • težav s hujšanjem,
  • večje dovzetnosti za okužbe,
  • nerednih menstruacij in težav s plodnostjo.

Kako bolje obvladovati stres?

Prvi korak k temu, da zmanjšanje stresa postane vaša prednostna naloga, je razumevanje, da je stres vzrok za vaše zdravstvene težave. Tukaj je 5 preizkušenih in resničnih načinov za zmanjšanje vsakodnevnega stresa in izboljšanje odpornosti na stres:

1. VADBA

Pri vadbi se sprošča veliko pozitivnih hormonov, ki uravnovesijo negativne učinke kortizola, izboljšajo vaše razpoloženje in dvignejo raven energije.

2. VEČ SPANJA

Pomanjkanje spanja je velik vzrok za stres in povzroča norost hormonov. Poskusite se držati ustaljenega urnika spanja in si vsako noč privoščite vsaj 8 ur spanca. Vaše telo to potrebuje.

3. POSKRBITE, DA BO SKRB ZASE PREDNOSTNA NALOGA

Privoščite si počitek in se osredotočite na stvari, ki vas polnijo z energijo, namesto da bi jo izčrpavale. To lahko pomeni meditacijo, preživljanje časa v naravi, branje dobre knjige ali druženje s prijatelji, medtem ko kup perila stoji v kotu sobe. Razbremenite se in ne imejte občutka krivde - skrb zase bi morala biti vaša skrb številka ena!

4. ODPRAVITE SPROŽILCE STRESA

Ugotovite, kateri so vaši glavni vzroki za stres, in ugotovite, ali jih lahko odpravite (na primer zamenjate službo ali drugače razdelite družinske obveznosti) ali se nanje odzovete drugače. Ali je stresna sama situacija ali vaši občutki v zvezi z njo (pričakovanja, cilji, občutki neustreznosti)? Kdo povzroča vse te pritiske na vas? Zakaj mu to dopuščate?

5. URAVNOVESITE SVOJ STRES

Čeprav boste z obvladovanjem zunanjih dejavnikov prišli daleč, se morate še vedno spopadati z naraščajočo ravnijo kortizola v telesu. Vzpostavite nadzor nad kortizolom z močnimi naravnimi adaptogeni, kot sta ašvaganda in ginseng. Oba najdete v našem najbolje prodajanem prehranskem dopolnilu za podporo nadledvični žlezi brez hormonov, Stress Balance.

Stress Balance se ponaša z naslednjimi prednostmi:

  • 4x močnejši ekstrakt ašvagande v primerjavi z običajnimi izdelki,
  • zmanjša splošni stres za 62,2*%,
  • zmanjša nespečnost za 67*%,
  • izboljša vašo koncentracijo za 2*x,
  • olajša hujšanje.

*Učinki uporabe izdelka se lahko razlikujejo pri posameznikih in lahko odstopajo od opisanih na spletni strani. Naši izdelki niso namenjeni preprečevanju ali zdravljenju katerekoli bolezni ali resnih obolenj.

Izbrani izdelki za vas

LAJŠANJE STRESA
-46%
Akcijska cena 6,99 € Redna cena 12,99 €
Ogled izdelka
LAJŠANJE STRESA
-52%
Akcijska cena 29,99 € Redna cena 62,97 €
Ogled izdelka