Šokantna povezava med stresom in pridobivanjem telesne teže

Stres je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, toda ali ste vedeli, da lahko tudi uniči vaša prizadevanja za izgubo telesne teže in celo povzroči pridobivanje trebušne maščobe?

Veliko ljudi se spopada s pridobivanjem telesne teže okoli trebuha, ki jo povzroča stres. Če ste opazili nepojasnjeno povečanje telesne teže ali pa že nekaj časa neuspešno poskušate shujšati, je to morda posledica stresa.

V tem članku bomo razkrili presenetljivo povezavo med pridobivanjem telesne teže in stresom ter pojasnili, kako lahko učinkovito izgubite trebušno maščobo, ki jo povzroča kortizol.

The shocking link between stress and weight gain

Kortizol - glavni hormon stresa

Ko se soočate s stresnimi situacijami, kot so velika delovna obremenitev, napeti odnosi, natrpan urnik ali preprosto občutek preobremenjenosti, vaše telo sprošča kortizol, glavni hormon stresa.

To je del telesnega odziva 'boj ali beg', ki vam pomaga, da ostanete budni in se spopadate z zaznanimi 'grožnjami', kot sta jutranja prometna gneča ali plačilo mesečnih računov za elektriko.

Čeprav je kortizol v majhnih izbruhih zelo koristen, pa kronični stres dolgoročno ohranja povišano raven kortizola. To povzroča številne neželene stranske učinke.

Pogosti simptomi visoke ravni kortizola, s katerimi se morda soočate:

  • povečanje telesne teže, zlasti na obrazu in okoli trebuha,
  • maščobne obloge v ramenih,
  • mišična oslabelost,
  • povišan krvni sladkor,
  • težave s spanjem,
  • glavobol,
  • razdražljivost.

Ti simptomi so znaki, da je bila raven kortizola predolgo povišana in da se je vaše telo začelo obnašati drugače. Najbolj opazna posledica je kopičenje maščobe v predelu trebuha, kar je znano kot 'stresni trebuh'.

Kako pride do pridobivanja telesne teže zaradi stresa

Danes vsaj 41 % ljudi po vsem svetu poroča, da so pod stresom, 52 % pa si jih aktivno prizadeva shujšati!

Stres in pridobivanje telesne teže sta tesneje povezana, kot se ljudje zavedajo. Ko ste pod stresom, vaše telo hrepeni po hitrih virih energije, kot so sladki prigrizki in ogljikovi hidrati.

Visoka raven kortizola poveča apetit , da bise lažje borili proti stresnim situacijam, in upočasni presnovo, kar vodi v neželeno in na videz nepojasnjeno pridobivanje telesne teže.

Znanost v ozadju trebušne maščobe, ki jo povzroča kortizol

Ob kronično povišani ravni stresnih hormonov telo prekomerno proizvaja glukozo in aktivira encim z imenom lipoproteinska lipaza (LPL).

Ta LPL povečuje skladiščenje trebušne maščobe in vodi do kopičenja visceralne maščobe. Ta vrsta maščobe se ovija okoli vaših organov in je lahko nevarna za vaše splošno zdravje.

3 nasveti za boj proti trebuščku, ki ga povzroča kortizol

Na srečo se lahko trebušne maščobe, ki jo povzroča stres, znebite s temi preprostimi nasveti.

1. Obvladovanje stresa

Stres je stalnica sodobnega načina življenja, zato je pomembno, da se naučite, kako ga obvladati. Tehnike, kot so meditacija, dajanje prednosti spanju, izogibanje nezdravim navadam (kot sta pitje alkohola in kajenje), organiziranost in odpiranje bližnjim, lahko pomagajo znižati raven kortizola. Pomembno je, da izberete tehniko, ki vam ustreza.

2. Dnevni 30-minutni sprehod

Čeprav je telesna vadba koristna za splošno počutje, vam za boj proti stresu ni treba začeti dvigovati uteži in teči maratonov. Raziskave kažejo, da visokointenzivna vadba poveča raven kortizola, da vam pomaga pri izzivu. Redna vadba nizke do zmerne intenzivnosti, kot je hoja ali pohodništvo, pa vam lahko pomaga, da postanete odporni na stres in znižate visoko raven kortizola.

3. Dopolnila, ki ciljajo na trebušno maščobo, ki jo povzroča kortizol

Najboljša metoda za boj proti pridobivanju telesne teže, ki ga povzroča stres, je, da ga napadete od znotraj. Poiščite prehranska dopolnila z znanstveno dokazanimi sestavinami za kurjenje maščob s termogenim učinkom. Dodaten bonus, če dopolnilo tudi pomaga zmanjševati stres.

AdipoBurn XXL – vaša rešitev za trebušček, ki ga povzroča stres  

Medtem ko sta vključevanje tehnik za obvladovanje stresa in lahka dnevna telesna aktivnost ključnega pomena, je AdipoBurn XXL zasnovan tako, da deluje proti trdovratni trebušni maščobi, ki jo povzroča kortizol.

Vsebuje klinično dokazane sestavine Morosil®, MaxiTherm®, izvleček zelenega čaja in vitamin B6, zato ima močne učinke za kurjenje trebušne maščobe.

Morosil®, izvleček rdeče pomaranče, ima prepričljive znanstveno podprte rezultate:

  • pokuri do 50* % trebušne maščobe, ki jo povzroča kortizol,
  • zmanjša obseg pasu za do 7,5* cm,
  • zmanjša obseg bokov za do 6* cm,
  • zmanjša indeks telesne mase za 1,1 enote.

MaxiTherm® je učinkovit izvleček kajenskega popra, ki:

  • zmanjša lakoto in željo po hrani,
  • poveča občutek sitosti,
  • spodbuja kurjenje maščob,
  • zmanjšuje vnetje visceralne maščobe.

 

Za povečanje učinka kapsul AdipoBurn XXL formulacija vsebuje izvleček zelenega čaja, ki se tradicionalno uporablja za hujšanje. Vitamin B6 podpira proizvodnjo energije ter pomaga vzdrževati dobro razpoloženje in duševno počutje.

AdipoBurn XXL cilja na visceralno maščobo in vam pomaga, da se za vedno znebite trdovratne trebušne maščobe! Ustavite kopičenje trebušne maščobe, ki jo povzroča stres, in se ponovno počutite udobno v svojem telesu!

Viri:

Read more

YouGov. 52% of the world’s adults are trying to lose weight. 2022. Available from: https://business.yougov.com/content/44057-52-worlds-adults-trying-lose-weight 

American Psychological Association. More Americans are concerned about inflation, but saving money to address it stresses them out. 2022. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/concerned-future-inflation 

Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. 2007 Nov-Dec;23(11-12):887-94. doi: 10.1016/j.nut.2007.08.008. Epub 2007 Sep 17. PMID: 17869482. 

Kargi AY, Iacobellis G. Adipose tissue and adrenal glands: novel pathophysiological mechanisms and clinical applications. Int J Endocrinol. 2014;2014:614074. doi:10.1155/2014/614074 

Kelsall A, Iqbal A, Newell-Price J. Adrenal incidentaloma: cardiovascular and metabolic effects of mild cortisol excess. Gland Surg. 2020;9(1):94–104. doi:10.21037/gs.2019.11.19 

A. Caplin, F.S. Chen, M.R. Beauchamp, E. Puterman, The effects of exercise intensity on the cortisol response to a subsequent acute psychosocial stressor, Psychoneuroendocrinology, Volume 131, 2021, 105336, ISSN 0306-4530, https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105336.

Durrani D, Idrees R, Idrees H, Ellahi A. Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression? Ann Med Surg (Lond). 2022 Sep 15;82:104663. doi: 10.1016/j.amsu.2022.104663. PMID: 36268413; PMCID: PMC9577631.  

Almudhi A, Gabr SA. Green tea consumption and the management of adrenal stress hormones in adolescents who stutter. Biomed Rep. 2022 Apr;16(4):32. doi: 10.3892/br.2022.1515. Epub 2022 Feb 24. PMID: 35251619; PMCID: PMC8889529.  

Drapeau V, Therrien F, Richard D, Tremblay A. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress? Panminerva Med. 2003 Sep;45(3):189-95. PMID: 14618117.  

Serra MC, Ryan AS, Sorkin JD, Favor KH, Goldberg AP. High adipose LPL activity and adipocyte hypertrophy reduce visceral fat and metabolic risk in obese, older women. Obesity (Silver Spring). 2015 Mar;23(3):602-7. doi: 10.1002/oby.20998. Epub 2015 Jan 22. PMID: 25612068; PMCID: PMC4340730.  

Serra MC, Ryan AS, Goldberg AP. Reduced LPL and subcutaneous lipid storage capacity are associated with metabolic syndrome in postmenopausal women with obesity. Obes Sci Pract. 2017 Mar;3(1):106-114. doi: 10.1002/osp4.86. Epub 2016 Dec 22. PMID: 28392937; PMCID: PMC5358073.  

Moyer AE, Rodin J, Grilo CM, Cummings N, Larson LM, Rebuffé-Scrive M. Stress-induced cortisol response and fat distribution in women. Obes Res. 1994 May;2(3):255-62. doi: 10.1002/j.1550-8528.1994.tb00055.x. PMID: 16353426.  

Epel EE, Moyer AE, Martin CD, Macary S, Cummings N, Rodin J, Rebuffe-Scrive M. Stress-induced cortisol, mood, and fat distribution in men. Obes Res. 1999 Jan;7(1):9-15. doi: 10.1002/j.1550-8528.1999.tb00385.x. PMID: 10023725.  

Cardile V, Graziano AC, Venditti A. Clinical evaluation of Moro (Citrus sinensis (L.) Osbeck) orange juice supplementation for the weight management. Nat Prod Res. 2015;29(23):2256-60. doi: 10.1080/14786419.2014.1000897. Epub 2015 Jan 15. PMID: 25588369.  

Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of "Moro" Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.  

Jang, H., Lee, J., Lee, S. and Lee, Y., 2020. Effects of Capsicum annuum supplementation on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 10(1)  

Zhang, L., Yan Liu, D., Ma, L., Luo, Z., Cao, T., Zhong, J., Yan, Z., Wang, L., Zhao, Z., Zhu, S., Schrader, M., Thilo, F., Zhu, Z. and Tepel, M., 2007. Activation of Transient Receptor Potential Vanilloid Type-1 Channel Prevents Adipogenesis and Obesity. Circulation Research, 100(7), pp.1063-1070.  

Lee, G., Shin, M., Yoon, D., Kim, A., Yu, R., Park, N. and Han, I., 2013. Topical application of capsaicin reduces visceral adipose fat by affecting adipokine levels in high-fat diet-induced obese mice. Obesity, 21(1), pp.115-122.  

Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O, Sripanidkulchai BO, Auvichayapat N, Thinkhamrop B, Kunhasura S, Wongpratoom S, Sinawat S, Hongprapas P. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiol Behav. 2008 Feb 27;93(3):486-91. doi: 10.1016/j.physbeh.2007.10.009. Epub 2007 Oct 18. PMID: 18006026.  

Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84. doi: 10.1093/ajcn/87.3.778. PMID: 18326618.  

Hlais S, Reslan DR, Sarieddine HK, Nasreddine L, Taan G, Azar S, Obeid OA. Effect of lysine, vitamin B6, and carnitine supplementation on the lipid profile of male patients with hypertriglyceridemia: a 12-week, open-label, randomized, placebo-controlled trial. Clin Ther. 2012;34:1674–1682.  

Hagiwara S, Gohda T, Tanimoto M, Ito T, Murakoshi M, Ohara I, Yamazaki T, Matsumoto M, Horikoshi S, Funabiki K, Tomino Y. Effects of pyridoxamine (K-163) on glucose intolerance and obesity in high-fat diet C57BL/6J mice. Metabolism. 2009;58:934–945. 

Izbrani izdelki za vas

30-DNEVNI PAKET
-64%
Akcijska cena 34,99 € Redna cena 96,96 €
Ogled izdelka