Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Imate tudi vi vsak dan težavo, kako sestaviti res zdrav obrok? Ste po kosilu brez energije in zaspani? Potem vas hrana najverjetneje obteži, ne pa nahrani. Če se odpravljate v samopostrežno restavracijo ali si sami pripravljate kosilo, vas bodo naslednje smernice usmerjale k zdravim odločitvam.
Običajni sendviči so sestavljeni iz poceni nizkokakovostnih sestavin, že pripravljene solate pa pogosto postane, torej samo prazno listje. Kupljeni prelivi za solate pa so posebna zgodba, saj ko jih zmešate s solato, izničite njene koristi: preliv je namreč poln praznih kalorij, z obilico skritega sladkorja in soli, poceni rafiniranega olja (majoneza) ter po možnosti ojačevalcev okusa, konzervansov in drugih aditivov.
Lahko pa se odločite za drugačen, polnovreden in obenem okusen obrok, ki bo vaše telo nahranil z vsemi potrebnimi hranili, da boste kos vsem dnevnim izzivom.
Predstavljajte si krožnik.
Približno četrtino krožnika naj bi zavzemali polnozrnati ogljikovi hidrati (rezina polnozrnatega kruha, pol skodelice rjavega riža, polnozrnate testenine, kvinoja in podobno), četrtino pa puste beljakovine (ribe, piščanec, puran, tofu, fižol, manj mastna skuta in podobno).
Preostalo polovico krožnika pa naj bi zapolnili s sadjem in/ali zelenjavo, pri čemer naj bi čez dan zaužili več zelenjave kot sadja.
Obroku lahko dodate malo zdravih maščob v obliki domačega preliva za solato, kot so jedilna žlica ekstra deviškega hladno stiskanega oljčnega olja, zmešanega s kisom, koščki avokada, nekaj oreškov ali semen …
Če vam v toplejših dneh prija osvežilna solata, želite pa tudi, da bi bila zdrava in bi vas nasitila za dlje časa, potem sledite naslednjim korakom:
Vendar ne pretiravajte s sirom, saj ima dosti kalorij ter obenem manj zdrave maščobe (nasičene maščobe, ki jih moramo v uravnoteženi prehrani omejevati): dovolj bo nekaj koščkov aromatičnega sira (feta, parmezan, gorgonzola, kozji ali ovčji sir …), ki bodo z malo kalorijami obogatili okus vaše solate.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo