Zakaj potrebujemo vitamin E?

31. avg. 2015

Vitamin E ali tokoferol je glavni antioksidant v našem telesu. V telesu deluje kot lovilec prostih radikalov (antioksidant) in tako zaščiti membrane telesnih celic pred poškodbami. Odgovoren naj bi bil tudi za ohranjanje plodnosti. Vitamin E je generičen izraz za celo družino vitaminov (alfa, beta, gama in delta oblike). Alfa tokoferol je tako nujno potreben, ko želite zanositi (tocopherol – grško pomeni: roditi, dajati življenje), gama tokoferol pa ima protivnetna svojstva. 

 

Znaki, da vam primanjkuje vitamina E

Do pomanjkanja vitamina E redko prihaja celo pri ljudeh, ki imajo hranilno osiromašene diete. Razlog je v tem, da ima telo v tkivih relativno velike zaloge vitamina E. V telo ga vnašamo z različnimi maščobami. Do pomanjkanja vseeno lahko pride pri ljudeh z motnjami v absorpciji maščob, bolnikih s cistično fibrozo in ljudeh z nekaterimi genskimi nepravilnostmi. Pomanjkanje vitamina E bi povzročilo oksidacijo in hude poškodbe telesnih membran zaradi kisikovih prostih radikalov, povzroči pa lahko tudi napredovanje arteroskleroze, Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, raka in slabšanje imunskega sistema.

Viri vitamina E

Ljudje ne moremo sami sintetizirati vitamina E, zato ga moramo v zadostnih količinah vnašati s hrano. Vir vitamina E je olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje, repično olje, olje koruznih kalčkov, sojino olje, olivno olje in druga olja. Poleg olj vitamin E vsebujejo tudi različna semena in oreški.

Priporočen dnevni vnos

Priporočena dnevna količina vitamina E je 15 mg/dan za odrasle.

Predoziranje z vitaminom E, ki bi vodilo do zastrupitve, je skoraj nemogoče, čeprav je vitamin E topen v maščobah in se kot tak v telesu tudi shranjuje. Dolgotrajno uživanje zelo visokih odmerkov (100x priporočena dnevna količina) lahko zmanjša biološko razpoložljivost ostalih vitaminov, ki so topni v maščobah (A, D, K). Simptomi predoziranja z vitaminom E so mišična oslabelost, utrujenost, težave z vidom (dvojni / meglen vid), slabost in prebavne motnje.

Ali poznate izdelek Vitamini & Minerali?

  • 13 vitaminov in 11 mineralov, ki jih naše telo nujno potrebuje
  • vsebuje 10 mg vitamina E v eni tableti
  • za dobro delovanje imunskega sistema
  • za zaščito celic pred oksidativnim stresom
  • brez GMO
  • kapsule izdelane iz celuloze

Nadaljujte z branjem:

VITAMINI IN ANTIOKSIDANTI | Vitamin A | Vitamin B | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Matični mleček | Koencim Q10 | Astaxanthin | Resveratrol | Zakaj priporočamo ALL IN A DAY?