Zakaj potrebujemo vitamin K?
Vitamin K je v maščobah topen vitamin, ki pripomore k ohranjanju zdravih kosti in normalnemu strjevanju krvi. Vitamin K je v naravi prisoten v dveh oblikah: vitamin K1 - filokinon in vitamin K2 - menakinon.
Znaki, da vam primanjkuje vitamina K
Največje tveganje zaradi pomanjkanja tega vitamina se kaže novorojenčkih in pri posameznikih, kateri trpijo zaradi poškodbe ali bolezni ledvic, cistično fibrozo, celiakijo, vnetja črevesja ter bulimične osebe.
Kadar govorimo o pomanjkanju vitamina K, razlike med spoloma ni. Prav tako kot lahko pizadane ženske lahko v enaki meri tudi moške. Simptomi so anemija, modrice, krvavitve dlesni in nosu in močne menstrualne krvavitve. Nizke vrednosti menakinona (K2) lahko vodijo v osteoporozo in koronarne srčne bolezni.
Viri vitamina K
Vitamin K1 je glavna oblika vitamina K v hrani. Največ ga je v zeleni solati, cvetači, brokoliju, zeleni solati, kiviju, špinači, avokadu, zelju, soji in jetrih, nekaj pa tudi v sojinem in olivnem olju ter v olju oljne repice. Vitamin K2 se nahaja v jajcih, mesu, mleku in mlečnih izdelkih.
Priporočen dnevni vnos
- novorojenček: ob rojstvu injekcija vitamina K
- dojenček - 6 mesecev: 2 µg/dan
- dojenček 7 - 12 mesecev: 2,5 µg/dan
- otrok 1 - 3 let: 30 µg/dan
- otrok 4 - 8 let: 55 µg/dan
- otrok 9 - 13 let: 60 µg/dan
- mladostnik 14 - 18 let: 75 µg/dan
- moški 19 let in starejši: 120 µg/dan
- ženske 19 let in starejše: 90 µg/dan
- nosečnice in doječe matere 90 µg/dan
Ali poznate izdelek Vitamini & Minerali?
- 13 vitaminov in 11 mineralov, ki jih naše telo nujno potrebuje
- vsebuje 30 µg vitamina K1 v eni tableti (40 % PDV)
- za dobro delovanje imunskega sistema
- za zaščito celic pred oksidativnim stresom
- brez GMO
- kapsule izdelane iz celuloze
PDV = priporočena dnevna doza
Nadaljujte z branjem:
VITAMINI IN ANTIOKSIDANTI | Vitamin A | Vitamin B | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Matični mleček | Koencim Q10 | Astaxanthin | Resveratrol | Zakaj priporočamo ALL IN A DAY?
