Zakaj izbrati Paleo dieto?

19. dec. 2013

Če ste že preizkušali različne vrste diet pa nobena ni bila primerna za vas, vam predstavljamo nekaj novega. Paleodieto ali dieto jamskega človeka. Dejansko se imenuje po obdobju Paleolitiku in temelji na hrani naših prednikov. Na takšen način naj bi se tudi ognili boleznim kot so visok holesterol in krvni tlak, avtoimunim boleznim in celo raku. 

Za kaj gre? 

Če se boste odločili za tovrstno dieto, potem z jedilnika črtajte:

  • kruh
  • riž
  • testenine
  • mlečne izdelke
  • žitarice
  • stročnice

Na tovrstnem jedilniku pa se znajdejo sledeča živila:

  • pusto meso
  • divjačina
  • organi kot so jetra, ledvičke in možgani
  • jajca
  • sadje in zelenjava
  • oreščki in semena
  • morska hrana

Ker se morate v sklopu diete izogibati žitom in mlečnim izdelkom, vas opozarjamo, da bodite pozorni na zadosten vnos kalcija. Odličen rastlinski vir tega so špinača, brokoli, mandlji, pomaranče, sezamovo seme in brazilski oreški. 

Poleg tega pazite, da ne zaužijete preveč nasičenih maščob, ki jih pridobite z mesom.

K paleo dieti priporočamo tudi več gibanja, saj je bil tudi jamski človek zelo aktiven. Hodite v hribe, tecite, dvigujte uteži, ali delajte vaje z lastno težo, kot so trebušnjaki, sklece, skoki, deska, zibi, visenje v vesi in podobno. Ne glede na to, kakšen šport boste izbrali, se gibajte redno. Vsaj štiri dni na teden. 

Pozitivna lastnost paleo diete je v tem, da ni stradanja in štetja kalorij

S prehranjevanjem po paleo dieti se poveča vnos beljakovin in zmanjšuje apetit ter na ta način tudi pospešuje metabolizem. Poudarja se pomen sadja in zelenjave, zaradi tega pa se izboljšuje tudi zdravstveno stanje in zmanjšuje tveganje za številne bolezni. Velika prednost paleo diete je tudi v tem, da ni stradanja in štetja kalorij, kar je pogosta praksa pri ostalih dietah.

Kljub temu pa je ta dieta nekoliko težja kot ostale, saj se je potrebno odreči vsem tistim živilom, ki smo jih navajeni in veljajo kot zelo okusna. Pri nekaterih se zato pojavijo celo občutki utrujenosti, glavobola in velike želje po določeni hrani, ki je na seznamu prepovedanih. Takšne težave po navadi izginejo že po nekaj tednih.

Zakaj je paleo dieta učinkovita v boju proti celulitu?

Vzrok za obstoj celulita tiči predvsem v načinu življenja oz. življenjskih navadah, znebimo pa se ga najučinkoviteje tako, da spremenimo svoj način prehranjevanja in povečamo količino fizičnih aktivnosti. Boj proti celulitu se najprej začne z zdravo prehrano. Potrebno je zaužiti več sadja in zelenjave, predvsem v surovem, naravnem stanju. Izogibati se je torej potrebno že obdelani hrani, kar je eno od osnovnih načel paleo diete. Na tak način naše telo dobi obilico antioksidantov, ki pomagajo odstraniti proste radikale iz telesa. Sadje in zelenjava povrh vsega dajeta metabolizmu večjo moč in mu pomagata k hitrejšemu izgorevanju kalorij in maščob.