Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Ob nakupu nad 50 € prejmete multivitaminske bonbone BSH Magnificent Multi BREZPLAČNO
Ogrevanje je zelo pomembna, a pogosto zanemarjena faza športne aktivnosti. Med ogrevanjem namreč telo pripravimo na napore, ki sledijo, ter tako izboljšamo tudi rezultate vadbe in učinkovito preprečujemo poškodbe.
Kadar preidemo iz faze mirovanja v aktivno fazo športne vadbe brez ogrevanja to ne pomeni nič dobrega za naše sklepe in mišice. Poleg tega, da treninga ne zmoremo opraviti v polni meri, saj telo ni pripravljeno nanj, tvegamo poškodbe. Ogrevanje je namreč zelo pomembna faza med mirovanjem in aktivnostjo, med katero za stopinjo ali dve povišamo temperaturo mišic in krvi, razširijo se žile in tako povečajo dotok krvi v mišice in s tem oskrbovanje s potrebnimi hranili in kisikom za trening. Mišice so po ogrevanju bolj prožne in sproščene, bolj odporne na poškodbe, bolj prožno je tudi mišično vezivno tkivo. Kar seveda pomeni, da zmanjšamo možnost poškodb.
Za učinkovito ogrevanje je pomembno poznati nekaj pravil:
Ogrevanje je najbolj učinkovito, če vključuje nekaj aerobne vadbe ter nekaj raztezanja mišičnih skupin in sklepov.
Umirjena hoja: 1 minuta
Počasen tek: 3 minute
Odklon in kroženje s trupom: 2 minuti
Ogrevanje rok: 2 minuti
Ogrevanje nog: 2 minuti
Morda bi vas zanimalo