Detoks po praznikih: 6 korakov, ki bodo spremenili vaše razmišljanje o razstrupljanju

Se po praznikih počutite utrujeni in brez energije? Oglejte si naš vodnik za razstrupljanje po praznikih, ki je rezultat desetletja strokovnega znanja o zdravju in dobrem počutju.

V današnjem svetu, kjer nas programi hitrega razstrupljanja pogosto zavedejo, da verjamemo, da so razstrupljanja s sokovi in modne diete prava rešitev, je osnova razstrupljanja pravilna prehrana in ne prikrajšanje hranil. Gre za to, da telesu pomagamo narediti tisto, za kar je naravno ustvarjeno, namesto da se borimo proti njemu.

Vprašajte se torej: ali ste pripravljeni povrniti svojo energijo in vitalnost?

Zakaj sploh potrebujete razstrupljanje?

Po prazničnem prenajedanju se lahko počutite napihnjeni, zabuhli in utrujeni, vaša prebava se morda upočasni, zaradi občutka krivde pa se lahko počutite, kot da ste še deset kilogramov težji. 

V resnici vaše telo ni v ravnovesju.

Ker se je vaša prebava upočasnila, je vaše telo začelo zadrževati vodo. S tem pa so se v jetrih začeli kopičiti toksini.

Večina ljudi misli, da se pridobivanje telesne teže začne v želodcu, v resnici pa so jetra eden od glavnih vzrokov za kopičenje maščobe v našem telesu.

Prava škoda pa se zgodi šele po praznikih, ko preobremenjena jetra enostavno ne zmorejo več in telo začne kopičiti maščobo.

Razstrupljanje vključuje ponastavitev vašega zdravja, osvoboditev telesa nakopičenih toksinov in pomoč jetrom, da se vrnejo v normalen ritem.

Kaj pravzaprav pomeni razstrupljanje?

Razstrupljanje je proces odstranjevanja strupenih snovi iz telesa, ki ga izvajajo predvse, jetra. Cilj razstrupljanja telesa po praznikih je pomagati telesu, da se znebi odvečnih snovi, ki so se nakopičile zaradi bogatih prazničnih obrokov, sladkih dobrot in morda tudi alkohola.

Razstrupljanje prinaša številne koristi za zdravje:

• povečanje ravni energije,
• boljšo prebavo,
• okrepljen imunski sistem in
• boljša mentalna jasnost.

Cilj je, da se počutite močni in sveži ter pripravljeni prevzeti obveznosti običajnega kaosa po prazničnem času.

Kako se razstrupiti po praznikih?

Odvečne maščobe, sladkorji in toksini, ki jih zaužijemo v prazničnem času, lahko preobremenijo telo. Da bi odpravili ta učinek, je najbolje, da se odločite za razstrupljanje na naraven način.

Najboljši del tovrstnega razstrupljanja je, da ga zlahka vključite v svojo rutino. Tu ne gre za drastične spremembe, temveč za majhne spremembe v vašem življenjskem slogu, prehrani in rutini vadbe. Te majhne spremembe  so lahko koristne tako za vaše telo kot za um – obdobje po praznikih kar kliče po tem, da poskrbite za zdravje obeh.   

Tukaj je nekaj preprostih korakov za razstrupljanje po praznikih:

Pijte več vode  

Voda je ključna za čiščenje telesa, pomoč pri prebavi in zagotavljanje optimalnega delovanja vseh sistemov v telesu.

Priporočljivo je, da dan začnete s kozarcem tople vode (lahko ji dodate limono, da bo bolj osvežilna), da spodbudite prebavni sistem in začnete proces čiščenja.

Še boljši kot navadna voda so razstrupljevalni napitki, kot je DetoxBurn , ki vsebuje naravne sestavilne za čiščenje in delovanje jeter, kot so pegasti badelj, artičoka in regrat, ki pospešijo proces izločanja toksinov iz telesa in vam povrnejo zdravje po praznikih.

Ne pozabite na telesno aktivnost

Če v svojo rutino vključite več telovadbe, ne le pokurite kalorij, ki ste jih pojedli med prazniki, ampak tudi pospešite proces razstrupljanja. 

Dejavnosti, ob katerih se znojite – na primer zahtevna kardio vadba ali sproščujoča savna – lahko pomagajo telesu, da se z znojenjem znebi nakopičenih toksinov,  in spodbujajo cirkulacijo v krvnem in limfnem sistemu. Izjemno pomembno pa je, da med temi dejavnostmi ne pozabite piti vode!  

Sestavine s termogenim učinkom, kot je zeleni čaj, prav tako spodbudijo proizvodnjo toplote za energijo, kar vam lahko pomaga pri hitrejšem kurjenju odvečne maščobe. Ker pa zeleni čas vsebuje kofein, ki lahko dehidrira telo, se odločite za brezkofeinsko različico zelenega čaja, kot je izvleček zelenega čaja Sunphenon® 90D v našem napitku DetoxBurn.

Dihajte globoko 

Globoko dihanje pomaga dovajati kisik v celice, kar spodbuja razstrupljanje in prispeva k sprostitvi in mentalni jasnosti.

Praksa globokega dihanja, joge ali drugih oblik meditacije lahko pomaga pri izločanju toksinov in izboljšanju splošnega počutja.

Vrnite se k uravnoteženim in raznolikim obrokom

Prehod s prazničnih prehranjevalnih navad na uravnoteženo prehrano je ključnega pomena. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi žiti, lahko zagotovi dovolj energije, hkrati pa prepreči nepotrebno pridobivanje telesne teže.

Živila z veliko vlakninami, kot so oves in zelenjava, lahko pomagajo telesu, da se učinkoviteje znebi odpadnih snovi.

Ponovno vzpostavite urnik spanja

Medtem ko lahko prazniki pogosto zmotijo ​​našo običajno rutino, lahko stalen urnik spanja pomaga povrniti izgubljeni telesni ritem. To bo prispevalo k optimalnemu delovanju telesa in preprečilo utrujenost.

Razstrupite svoj um in telo

Stres v prazničnem času ni le fizični, ampak tudi psihični. Medtem ko je cilj fizičnega razstrupljanja očistiti telo, je namen mentalnega razstrupljanja očistiti um vsega, kar ga po nepotrebnem obremenjuje.

Mentalno razstrupljanje lahko vključuje čiščenje toksičnih misli ali zaskrbljenosti, ki zmanjšajo čustveno odpornost. Ukrepi vključujejo prakse čuječnosti, telovadbo, ustrezen počitek in po potrebi psihoterapija ali svetovanje.

S tem lahko izboljšate koncentracijo, povečate samozavedanje, umsko agilnost in čustveno stabilnost.

Tako, zdaj ste opremljeni z vsem znanjem, ki ga potrebujete za začetek razstrupljanja po praznikih.  Uživajte v prerojenem telesu in umu, ki sta pripravljena, da se soočita z vsemi obveznostmi po praznikih. In ne pozabite: vaše zdravje ni cilj, temveč potovanje, kjer je pomemben vsak korak.