30 DAYS Candida Solution: nasveti od 11. do 20. dne

16. maj. 2015

Vstopili smo v drugo fazo diete proti kandidi. V tem obdobju je poleg vsakodnevnega uživanja kapsul B pomembno tudi, da se dosledno držite priporočenih in odsvetovanih živil, saj boste le tako iz vašega telesa odstranili prekomerno razrastlo kandido. 

Prigrizki in priboljški

V času diete, ko poskušamo odstraniti kandido iz telesa, je odsvetovano uživati večino priboljškov in sladic. Kljub temu pa si lahko sami pripravite hrustljave krekerje, ki lahko služijo kot nadomestek kruha ali kremen borovničev sladoled.

Krekerji

Sestavine:

  • 1 skodelica mešanice semen (lanena, sončnična, bučna, sezamova),
  • 1 korenček ali bučka,
  • 2 stroka česna,
  • jajce,
  • bio oljčno olje, sol, poper.

Lanena semena namočimo v hladno vodo za 1 uro. V pokončnem mešalniku zmešamo preostala semena, dodamo 2 stroka česna, nariban korenček ali bučko, celo jajce in 2 žlici olja ter premešamo, da dobimo gladko zmes.

Zmes primešamo namočenemu lanenemu semenu, začinimo po okusu in dobro premešamo. Vse skupaj razporedimo na pekač, ki smo ga obložili s peki papirjem, in z nožem zarežemo krekerje. Pečemo v pečici na 180°C za 20 minut.

Nasvet: Poleg krekerjev si lahko privoščimo pašteto iz semen, humus, guacamole, lahko pa jih grizljamo kar same.

Krema iz indijskih oreščkov z borovnicami

Sestavine:

  • 150 g indijskih oreščkov, 
  • 50 g borovnic,
  • 2 žlici kokosove moke,
  • 2 žlici kokosove maščobe in semena vanilje.

Indijske oreščke namočimo za nekaj ur, najbolje čez noč. Namočene indijske oreščke speremo pod tekočo vodo in prenesemo v pokončni mešalnik. Dodamo kokosovo moko, skodelico vode, stopljeno kokosovo maščobo in ščepec vanilje. Vse skupaj premešamo do gladke zmesi.

Kremi dodamo sveže ali zamrznjene borovnice in postrežemo.

Nasvet: Po želji lahko dodamo tudi druge vrste jagodičevja (robide, maline, gozdne jagode). Če mešanico za nekaj ur postavite v zamrzovalnik, dobite odličen sladoled.

Jedilnik od 11. do 20. dne 

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili primer jedilnika za nadaljnjih 10 dni diete. Velikost obroka prilagodite svojim potrebam.

Dan

Zajtrk

Kosilo

Malica*

Večerja

11.

Prosena kaša s cimetom

Zelena solata s češnjevimi paradižniki

Krekerji s humusom

Zeljna juha z zelenjavo

12.

Smoothie z avokadom in jagodami

Zeljna juha z zelenjavo

Kefir

Ajdova kaša z gobami in zelenjavo

13.

Guacamole in sveža zelenjava

Zelena solata z ajdo in črnimi olivami

Pest orehov

Tofu z bučkami, čampinjoni in curryjem

14.

Smoothie z malinami in špinačo

Piščančja nabodala z gobami na žaru

Svež korenček s humusom (namaz iz čičerike)

Gosta cvetačna juha

15.

Umešano jajce z zelenjavo (paprika, čebula, bučke)

Cvetača v solati

Avokado s soljo, poprom in limono

Sveža riba z zelenjavo na žaru

16.

Smoothie z gozdnimi sadeži, mandlji in chia semeni

Zelje s korenčkom in gorčičnimi semeni

Krema iz indijskih oreščkov z borovnicami

Rižota z rjavim rižem, zelenjavo in gobami

17.

Kefir z ajdovimi kosmiči in borovnicami

Rukula in puran na žaru

Pest mandljev

Enolončnica z lečo kurkumo

18.

Smoothie z jagodami, avokadom in indijskimi oreščki

Enolončnica z lečo in kurkumo

Kefir s svežimi borovnicami

Polpeti iz fižola in kvinoje in zelenjava z žara

19.

Humus ( z veliko česna) in sveža zelenjava

Zelena listnata solata s fižolom in kvinojo

3 brazilski oreščki

Piščančja obara z zelenjavo in ajdovi žganci

20.

Smoothie s kefirjem, jagodami in shia semeni

Piščančja obara z zelenjavo  

Krekerji z avokadom

Čičerikini polpeti z dušeno zelenjavo

*Obrok ni nujen oz. ga lahko zaužijete v dopoldanskem času.

Imate dodatno vprašanje?

Za vsa vaša vprašanja tekom 30-dnevnega programa 30 DAYS Candida Solution smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.