30 DAYS Candida Solution: nasveti od 21. do 30. dne
In že ste v zadnjem delu diete proti kandidi. Sedaj se vaše počutje že obrača na boljše, simptomi pojenjajo in vsak dan imate več energije. Le tako naprej in zdravje bo kmalu v vaših rokah.
Nakup živil
Če želite kupovati naravno in zdravo, lahko to za vas predstavlja kar nekaj znanja in predvsem potrpljenja. Ko pa boste enkrat to veščino osvojili, vam bo nakupovanje v veselje, saj boste hkrati vedeli, da kupujete pametno.
Vedno preberite deklaracijo!
Veliko živil je na prvi pogled videti izredno zdravih, vendar imajo dodanega veliko sladkorja. Priporočamo vam, da med nakupom preberete deklaracijo in kritično ocenite, ali je živilo zdravo ali ne.
5 preprostih trikov za zdravo nakupovanje:
- več kot ima živilo sestavin, slabša je, zato izbirajte tista z manj sestavinami (primer: ovseni kosmiči imajo eno sestavino, kosmiči za zajtrk (že pripravljen obrok) ima lahko 10 ali več sestavin),
- če živilo vsebuje sestavine, ki jih ne zna izgovoriti otrok v 4 razredu osnovne šole, izdelka ne kupujte (običajno gre za sintetično proizvedene kemikalije, brez katerih lahko preprosto preživimo),
- če se sladkor nahaja med prvimi petimi sestavinami, izdelka ne kupujte (ne, tudi vaših najljubših piškotov ne),
- ne verjemite NIČESAR, kar je zapisano na sprednji strani embalaže (lahko, low-fat …), vedno obrnite embalažo in poglej pravo sestavo živila,
- v trgovini raje izberite izdelke, ki ne »šumijo« (sadje in zelenjava običajno niso zapakirani v plastiko in nimajo deklaracij, zato so vedno pametnejša izbira).
Jedilnik od 21. do 30. dne
Za lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili še zadnji primer jedilnika. Velikost obroka prilagodite svojim potrebam.
|
Dan |
Zajtrk |
Kosilo |
Malica* |
Večerja |
|
21. |
Kaša s kvinojo, kokosom in cimetom |
Zelena solata s češnjevimi paradižniki |
Krekerji z namazom iz fižola in čilija |
Kolerabina juha s kokosom |
|
22. |
Smoothie z borovnicami in jogurtom |
Kolerabina juha s kokosom |
Pest indijskih orečkov |
Jajčna omleta z zelenjavo |
|
23. |
Krekerji z avokadom |
Zelena solata s korenčkom in čičeriko |
Kefir s svežimi borovnicami |
Pečen brstični ohrovt s korenčkom |
|
24. |
Smoothie z gozdnimi sadeži in lanenimi semeni |
Zelena solata z lečo |
Krekerji s humusom in svežim korenkom |
Gosta brokolijeva juha |
|
25. |
Kefir z ajdovimi kosmiči in borovnicami |
Brokoli v solati |
Avokado s soljo, poprom in limono |
Umešano jajce s paradižnikom in papriko |
|
26. |
Smoothie z avokadom, špinačo in limono |
Zelena solata z ajdo in olivami |
Krema iz indijskih oreščkov z malinami |
File tune z zeleno solato |
|
27. |
Tofu z zelenjavo |
Umešano jajce z gobami in česnom |
3 brazilski oreščki |
Enolončnica z lečo in zelenjavo |
|
28. |
Smoothie z borovnicami in špinačo |
Enolončnica z lečo in zelenjavo |
Svež korenček s humusom (namaz iz čičerike) |
Polpeti iz fižola in tune z zeleno solato |
|
29. |
Humus ( z veliko česna) in sveža zelenjava |
Radič s fižoloma in gobami na žaru |
Probiotični jogurt |
Ričet |
|
30. |
Smoothie s kefirjem, jagodami |
Ričet |
Kefir s svežimi borovnicami |
Temna rižota s puranom |
*Obrok ni nujen oz. ga lahko zaužijete v dopoldanskem času.
Imate dodatno vprašanje?
Za vsa vaša vprašanja tekom 30-dnevnega programa 30 DAYS Candida Solution smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.
