30 DAYS Candida Solution: nasveti od 21. do 30. dne

16. maj. 2015

In že ste v zadnjem delu diete proti kandidi. Sedaj se vaše počutje že obrača na boljše, simptomi pojenjajo in vsak dan imate več energije. Le tako naprej in zdravje bo kmalu v vaših rokah.

Nakup živil

Če želite kupovati naravno in zdravo, lahko to za vas predstavlja kar nekaj znanja in predvsem potrpljenja. Ko pa boste enkrat to veščino osvojili, vam bo nakupovanje v veselje, saj boste hkrati vedeli, da kupujete pametno.

Vedno preberite deklaracijo!

Veliko živil je na prvi pogled videti izredno zdravih, vendar imajo dodanega veliko sladkorja. Priporočamo vam, da med nakupom preberete deklaracijo in kritično ocenite, ali je živilo zdravo ali ne.

5 preprostih trikov za zdravo nakupovanje:

več kot ima živilo sestavin, slabša je, zato izbirajte tista z manj sestavinami (primer: ovseni kosmiči imajo eno sestavino, kosmiči za zajtrk (že pripravljen obrok) ima lahko 10 ali več sestavin),
če živilo vsebuje sestavine, ki jih ne zna izgovoriti otrok v 4 razredu osnovne šole, izdelka ne kupujte (običajno gre za sintetično proizvedene kemikalije, brez katerih lahko preprosto preživimo),
če se sladkor nahaja med prvimi petimi sestavinami, izdelka ne kupujte (ne, tudi vaših najljubših piškotov ne),
ne verjemite NIČESAR, kar je zapisano na sprednji strani embalaže (lahko, low-fat …), vedno obrnite embalažo in poglej pravo sestavo živila,
v trgovini raje izberite izdelke, ki ne »šumijo« (sadje in zelenjava običajno niso zapakirani v plastiko in nimajo deklaracij, zato so vedno pametnejša izbira).

Jedilnik od 21. do 30. dne

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili še zadnji primer jedilnika. Velikost obroka prilagodite svojim potrebam.

Dan	Zajtrk	Kosilo	Malica*	Večerja
21.	Kaša s kvinojo, kokosom in cimetom	Zelena solata s češnjevimi paradižniki	Krekerji z namazom iz fižola in čilija	Kolerabina juha s kokosom
22.	Smoothie z borovnicami in jogurtom	Kolerabina juha s kokosom	Pest indijskih orečkov	Jajčna omleta z zelenjavo
23.	Krekerji z avokadom	Zelena solata s korenčkom in čičeriko	Kefir s svežimi borovnicami	Pečen brstični ohrovt s korenčkom
24.	Smoothie z gozdnimi sadeži in lanenimi semeni	Zelena solata z lečo	Krekerji s humusom in svežim korenkom	Gosta brokolijeva juha
25.	Kefir z ajdovimi kosmiči in borovnicami	Brokoli v solati	Avokado s soljo, poprom in limono	Umešano jajce s paradižnikom in papriko
26.	Smoothie z avokadom, špinačo in limono	Zelena solata z ajdo in olivami	Krema iz indijskih oreščkov z malinami	File tune z zeleno solato
27.	Tofu z zelenjavo	Umešano jajce z gobami in česnom	3 brazilski oreščki	Enolončnica z lečo in zelenjavo
28.	Smoothie z borovnicami in špinačo	Enolončnica z lečo in zelenjavo	Svež korenček s humusom (namaz iz čičerike)	Polpeti iz fižola in tune z zeleno solato
29.	Humus ( z veliko česna) in sveža zelenjava	Radič s fižoloma in gobami na žaru	Probiotični jogurt	Ričet
30.	Smoothie s kefirjem, jagodami	Ričet	Kefir s svežimi borovnicami	Temna rižota s puranom

*Obrok ni nujen oz. ga lahko zaužijete v dopoldanskem času.

Imate dodatno vprašanje?

Za vsa vaša vprašanja tekom 30-dnevnega programa 30 DAYS Candida Solution smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.