30 DAYS Candida Solution: nasveti od 21. do 30. dne

16. maj. 2015

In že ste v zadnjem delu diete proti kandidi. Sedaj se vaše počutje že obrača na boljše, simptomi pojenjajo in vsak dan imate več energije. Le tako naprej in zdravje bo kmalu v vaših rokah. 

Nakup živil

Če želite kupovati naravno in zdravo, lahko to za vas predstavlja kar nekaj znanja in predvsem potrpljenja. Ko pa boste enkrat to veščino osvojili, vam bo nakupovanje v veselje, saj boste hkrati vedeli, da kupujete pametno.

Vedno preberite deklaracijo!

Veliko živil je na prvi pogled videti izredno zdravih, vendar imajo dodanega veliko sladkorja. Priporočamo vam, da med nakupom preberete deklaracijo in kritično ocenite, ali je živilo zdravo ali ne.

5 preprostih trikov za zdravo nakupovanje:

 

  • več kot ima živilo sestavin, slabša je, zato izbirajte tista z manj sestavinami (primer: ovseni kosmiči imajo eno sestavino, kosmiči za zajtrk (že pripravljen obrok) ima lahko 10 ali več sestavin),
  • če živilo vsebuje sestavine, ki jih ne zna izgovoriti otrok v 4 razredu osnovne šole, izdelka ne kupujte (običajno gre za sintetično proizvedene kemikalije, brez katerih lahko preprosto preživimo),
  • če se sladkor nahaja med prvimi petimi sestavinami, izdelka ne kupujte (ne, tudi vaših najljubših piškotov ne),
  • ne verjemite NIČESAR, kar je zapisano na sprednji strani embalaže (lahko, low-fat …), vedno obrnite embalažo in poglej pravo sestavo živila,
  • v trgovini raje izberite izdelke, ki ne »šumijo« (sadje in zelenjava običajno niso zapakirani v plastiko in nimajo deklaracij, zato so vedno pametnejša izbira).

 

Jedilnik od 21. do 30. dne 

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili še zadnji primer jedilnika. Velikost obroka prilagodite svojim potrebam.

 Dan

Zajtrk

Kosilo

Malica*

Večerja

21.

Kaša s kvinojo, kokosom in cimetom

Zelena solata s češnjevimi paradižniki

Krekerji z namazom iz fižola in čilija

Kolerabina juha s kokosom

22.

Smoothie z borovnicami in jogurtom

Kolerabina juha s kokosom

Pest indijskih orečkov

Jajčna omleta z zelenjavo

23.

Krekerji z avokadom

Zelena solata s korenčkom in čičeriko

Kefir s svežimi borovnicami

Pečen brstični ohrovt s korenčkom

24.

Smoothie z gozdnimi sadeži in lanenimi semeni

Zelena solata z lečo

Krekerji s humusom in svežim korenkom

Gosta brokolijeva juha

25.

Kefir z ajdovimi kosmiči in borovnicami

Brokoli v solati

Avokado s soljo, poprom in limono

Umešano jajce s paradižnikom in papriko

26.

Smoothie z avokadom, špinačo in limono

Zelena solata z ajdo in olivami

Krema iz indijskih oreščkov z malinami

File tune z zeleno solato

27.

Tofu z zelenjavo

Umešano jajce z gobami in česnom

3 brazilski oreščki

Enolončnica z lečo in zelenjavo

28.

Smoothie z borovnicami in špinačo

Enolončnica z lečo in zelenjavo

Svež korenček s humusom (namaz iz čičerike)

Polpeti iz fižola in tune z zeleno solato

29.

Humus ( z veliko česna) in sveža zelenjava

Radič s fižoloma in gobami na žaru

Probiotični jogurt

Ričet

30.

Smoothie s kefirjem, jagodami

Ričet 

Kefir s svežimi borovnicami

Temna rižota s puranom

*Obrok ni nujen oz. ga lahko zaužijete v dopoldanskem času.

Imate dodatno vprašanje?

Za vsa vaša vprašanja tekom 30-dnevnega programa 30 DAYS Candida Solution smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.