30-Days Green Cleanse: nasveti za tretji teden
Prehajamo že v drugo polovico programa, kar pomeni, da se dnevi slabega počutja počasi končujejo, naše telo pa je iz dneva v dan bolj alkalizirano. Tokrat vam bomo zaupali, kako lahko v svoj vsakdan vpeljete okusne napitke, ki alkalizirajo vaše telo.
Dan pričnite z limoninim napitkom
Limonada, vsem dobro poznan napitek, je izjemno uspešna pri alkaliziranju telesa. V želi, da bo naše telo v optimalnem kislinsko-bazičnem ravnovesju, si lahko že zjutraj privoščimo odličen alkalni napitek. Pripravite ga tako, da v kozarec mlačne vode stisnete sok ½ limone in popijete na tešče.
Namesto kave si privoščite ingverjev čaj
Ingver na naše telo deluje izjemno blagodejno saj alkalizira naše telo, odpravlja vnetja, spodbuja delovanje imunskega sistema in še mnogo drugega. Pripravimo ga tako, da v ponev na drobne koščke narežemo svež ingver, ga prelijemo z vodo in kuhamo pol ure na zmernem ognju in precedimo. Tako pripravljen napitek lahko uživamo topel, namesto jutranje skodelice kave, ali ohlajenega z ledom in listi sveže mete.
Osvežilna sadna voda
Tudi vi niste ena izmed tistih oseb, ki lahko cele dneve pije samo vodo? Pripravite si odlično vodo z okusom tako da v stekleno posodo pripravite
- svež ananas in vejico sveže mete,
- pest malin in limeto,
- ½ pomaranče, limeto in limono,
- ali pa pest svežih borovnic in nekaj listov žajblja.
Vse skupaj rahlo premečkate, prelijete s filtrirano vodo in zaužijete. Ob vročih poletnih lahko okusen napitek ohladite tako, da del vode zamenjate z ledenimi kockami.
Jedilnik za tretji teden
Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.
|
Dan |
Zajtrk |
Kosilo |
Malica |
Večerja |
|
15. |
Smoothie z ananasom, ingverjem in limono |
Piščančje prsi na žaru s krompirjem, korenčkom in brokolijem |
3 fige |
Bistra zelenjavna juha z ajdovo kašo |
|
16. |
Smoothie z borovnicami, ½ banane in špinačo |
Zelena solata s fižolom in koruzo |
Sveže korenje |
Bučkini špageti s pestom iz bazilike, česna in pinjol |
|
17. |
Smoothie iz treh vrst jagodičevja z chia semeni |
Tuna na žaru z avokadom in češnjevim paradižnikom |
Pest mandljev |
Korenčkova juha s proseno kašo |
|
18. |
Smoothie z jagodami, marelicami in chlorello |
Krompir v oblicah z zeleno solato |
Jabolko |
Zelenjava in tofu na žaru |
|
19. |
Smoothie z banano, žličko presno čokolado v prahu in kokosovim mlekom |
Zelena solata s piščancem na žaru |
Sveža paprika |
Grahova juha z bučnimi semeni in olivnim oljem |
|
20. |
Smoothie z zelenim čajem, marelicami in spirulino |
Paradižnik v solati z avokadom |
Banana |
Piščančja nabodala z zelenjavo na žaru |
|
21. |
Smoothie z avokadom, pomarančo in zeleno |
Solata iz kvinoje, avokada, paradižnika z limoninim sokom in hladno stiskanim oljčnim oljem |
Pest lešnikov |
Umešano jajce z mlado čebulo, rdečo papriko in peteršiljem |
Jedilnika se lahko držite, lahko pa ga prilagajate lastnim željam in okusu. Pomembno je le, da sledite pravilu 80:20 (knjižica, stran 12 in 13)!
Imate dodatno vprašanje?
Če se tekom 30-dnevnega Green Celanse programa pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-81 ali pa se osebno oglasite v eni izmed naših trgovin Sensilab misli Zdravo v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kranju, Novem mestu ali v Logatcu.
