30-Days Green Cleanse: nasveti za tretji teden

29. okt. 2014

Prehajamo že v drugo polovico programa, kar pomeni, da se dnevi slabega počutja počasi končujejo, naše telo pa je iz dneva v dan bolj alkalizirano. Tokrat vam bomo zaupali, kako lahko v svoj vsakdan vpeljete okusne napitke, ki alkalizirajo vaše telo.

Dan pričnite z limoninim napitkom

Limonada, vsem dobro poznan napitek, je izjemno uspešna pri alkaliziranju telesa. V želi, da bo naše telo v optimalnem kislinsko-bazičnem ravnovesju, si lahko že zjutraj privoščimo odličen alkalni napitek. Pripravite ga tako, da v kozarec mlačne vode stisnete sok ½ limone in popijete na tešče.

Namesto kave si privoščite ingverjev čaj

Ingver na naše telo deluje izjemno blagodejno saj alkalizira naše telo, odpravlja vnetja, spodbuja delovanje imunskega sistema in še mnogo drugega. Pripravimo ga tako, da v ponev na drobne koščke narežemo svež ingver, ga prelijemo z vodo in kuhamo pol ure na zmernem ognju in precedimo. Tako pripravljen napitek lahko uživamo topel, namesto jutranje skodelice kave, ali ohlajenega z ledom in listi sveže mete.

Osvežilna sadna voda

Tudi vi niste ena izmed tistih oseb, ki lahko cele dneve pije samo vodo? Pripravite si odlično vodo z okusom tako da v stekleno posodo pripravite

svež ananas in vejico sveže mete,
pest malin in limeto,
½ pomaranče, limeto in limono,
ali pa pest svežih borovnic in nekaj listov žajblja.

Vse skupaj rahlo premečkate, prelijete s filtrirano vodo in zaužijete. Ob vročih poletnih lahko okusen napitek ohladite tako, da del vode zamenjate z ledenimi kockami.

Jedilnik za tretji teden

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.

Dan	Zajtrk	Kosilo	Malica	Večerja
15.	Smoothie z ananasom, ingverjem in limono	Piščančje prsi na žaru s krompirjem, korenčkom in brokolijem	3 fige	Bistra zelenjavna juha z ajdovo kašo
16.	Smoothie z borovnicami, ½ banane in špinačo	Zelena solata s fižolom in koruzo	Sveže korenje	Bučkini špageti s pestom iz bazilike, česna in pinjol
17.	Smoothie iz treh vrst jagodičevja z chia semeni	Tuna na žaru z avokadom in češnjevim paradižnikom	Pest mandljev	Korenčkova juha s proseno kašo
18.	Smoothie z jagodami, marelicami in chlorello	Krompir v oblicah z zeleno solato	Jabolko	Zelenjava in tofu na žaru
19.	Smoothie z banano, žličko presno čokolado v prahu in kokosovim mlekom	Zelena solata s piščancem na žaru	Sveža paprika	Grahova juha z bučnimi semeni in olivnim oljem
20.	Smoothie z zelenim čajem, marelicami in spirulino	Paradižnik v solati z avokadom	Banana	Piščančja nabodala z zelenjavo na žaru
21.	Smoothie z avokadom, pomarančo in zeleno	Solata iz kvinoje, avokada, paradižnika z limoninim sokom in hladno stiskanim oljčnim oljem	Pest lešnikov	Umešano jajce z mlado čebulo, rdečo papriko in peteršiljem

Jedilnika se lahko držite, lahko pa ga prilagajate lastnim željam in okusu. Pomembno je le, da sledite pravilu 80:20 (knjižica, stran 12 in 13)!

Imate dodatno vprašanje?

Če se tekom 30-dnevnega Green Celanse programa pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-81 ali pa se osebno oglasite v eni izmed naših trgovin Sensilab misli Zdravo v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kranju, Novem mestu ali v Logatcu.