30-Days Green Cleanse: nasveti za tretji teden

30-Days Green Cleanse: nasveti za tretji teden

29. okt. 2014

Prehajamo že v drugo polovico programa, kar pomeni, da se dnevi slabega počutja počasi končujejo, naše telo pa je iz dneva v dan bolj alkalizirano. Tokrat vam bomo zaupali, kako lahko v svoj vsakdan vpeljete okusne napitke, ki alkalizirajo vaše telo.

Dan pričnite z limoninim napitkom

Limonada, vsem dobro poznan napitek, je izjemno  uspešna pri alkaliziranju telesa. V želi, da bo naše telo v optimalnem kislinsko-bazičnem ravnovesju, si lahko že zjutraj privoščimo odličen alkalni napitek. Pripravite ga tako, da v kozarec mlačne vode stisnete sok ½ limone in popijete na tešče.

Namesto kave si privoščite ingverjev čaj

Ingver na naše telo deluje izjemno blagodejno saj alkalizira naše telo, odpravlja vnetja, spodbuja delovanje imunskega sistema in še mnogo drugega. Pripravimo ga tako, da v ponev na drobne koščke narežemo svež ingver, ga prelijemo z vodo in kuhamo pol ure na zmernem ognju in precedimo. Tako pripravljen napitek lahko uživamo topel, namesto jutranje skodelice kave, ali ohlajenega z ledom in listi sveže mete.

Osvežilna sadna voda

Tudi vi niste ena izmed tistih oseb, ki lahko cele dneve pije samo vodo? Pripravite si odlično vodo z okusom tako da v stekleno posodo pripravite

  • svež ananas in vejico sveže mete,
  • pest malin in limeto,
  • ½ pomaranče, limeto in limono,
  • ali pa pest svežih borovnic in nekaj listov žajblja.

Vse skupaj rahlo premečkate, prelijete s filtrirano vodo  in zaužijete. Ob vročih poletnih lahko okusen napitek ohladite tako, da del vode zamenjate z ledenimi kockami.

Jedilnik za tretji teden 

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.

Dan

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

15.

Smoothie z ananasom, ingverjem in limono

Piščančje prsi na žaru s krompirjem, korenčkom in brokolijem

3 fige

Bistra zelenjavna juha z ajdovo kašo

16.

Smoothie z borovnicami, ½ banane in špinačo

Zelena solata s fižolom in koruzo

Sveže korenje

Bučkini špageti s pestom iz bazilike, česna in pinjol

17.

Smoothie iz treh vrst jagodičevja z chia semeni

Tuna na žaru z avokadom in češnjevim paradižnikom

Pest mandljev

Korenčkova juha s proseno kašo

18.

Smoothie z jagodami, marelicami in chlorello

Krompir v oblicah z zeleno solato

Jabolko

Zelenjava in tofu na žaru

19.

Smoothie z banano, žličko presno čokolado v prahu in kokosovim mlekom

Zelena solata s piščancem na žaru

Sveža paprika

Grahova juha z bučnimi semeni in olivnim oljem

20.

Smoothie z zelenim čajem, marelicami in spirulino

Paradižnik v solati z avokadom

Banana

Piščančja nabodala z zelenjavo na žaru

21.

Smoothie z avokadom, pomarančo in zeleno

Solata iz kvinoje, avokada, paradižnika z limoninim sokom in hladno stiskanim oljčnim oljem

Pest lešnikov

Umešano jajce z mlado čebulo, rdečo papriko in peteršiljem

Jedilnika se lahko držite, lahko pa ga prilagajate lastnim željam in okusu. Pomembno je le, da sledite pravilu 80:20 (knjižica, stran 12 in 13)!

Imate dodatno vprašanje?

Če se tekom 30-dnevnega Green Celanse programa pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-81 ali pa se osebno oglasite v eni izmed naših trgovin Sensilab misli Zdravo v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kranju, Novem mestu ali v Logatcu.