30 DAYS Liver Detox: nasveti za četrti teden

17. okt. 2014

Še manj kot 10 dni vas loči do konca 30-dnevnega programa. Vaše počutje je iz dneva v danj boljše, jetra, in s tem tudi vaše telo, pa vedno bolj čista in regenerirana.

Razstrupljanje je glavna naloga jeter

Jetra so drugi največji organ v našem telesu in opravljajo več kot 500 različnih funkcij. Ena izmed glavnih nalog naših jeter je filtriranje krvi in uspešno razstrupljanje celotnega telesa. Jetra presnavljajo in izločijo vse toksine, ki se nahajajo v našem telesu.

Strupi se iz našega telesa izločijo na različne načine. Večji del se izloči preko žolča v prebavni trakt, preostanek pa se izloči bodisi preko ledvic in urina, bodisi preko kože z znojenjem. 

Ključna je urejena prebava

Čeprav naša jetra ustrezno razstrupljajo naše telo, pa se lahko zaradi počasne prebave prične samozastrupljenje telesa. Problem nastane, ko pričnejo ostanki hrane zaradi nerednega odvajanja blata, v našem telesu 'gniti'. To povzroči nastajanje strupenih snovi, ki še dodatno obremenijo delovanje jeter in lahko izničijo ves trud, ki ga jetra vložijo v razstrupljanje in regeneracijo.

Kadar se soočate s počasno prebavo, jo poskušajte odpraviti na naraven način brez uporabe zdravil, ki še dodatno obremenijo naša jetra:

  • popijte zadostno količino vode (vsaj 2 litra dnevno),
  • namesto vode izberite naravno mineralno vodo, ki je bogat vir magnezija (deluje rahlo odvajalno),
  • privoščite si bio sok aloe vere
  • v prehrano vpeljite več vlaknin (sveža zelenjava in sadje, polnozrnata žita in podobno),
  • povečajte vnos maslene kisline (najboljše v obliki prehranskega dopolnila).

Jedilnik za četrti teden

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.

Dan

Zajtrk

Kosilo

Malica

Večerja

22.

Prosena kaša s suhimi slivami

Grška solata s feta sirom

Hruška

Enolončnica s pisano lečo

23.

Sadni smoothie  (kivi, hruška in jabolko)

Rjavi riž z korenčkom in grahom

Pest gozdnih sadežev

Juha z brokolijem  

24.

Umešano jajce s šalotko in avokadom

Solata s piščancem na žaru

Pest lešnikov in rozin

Paradižnikova solata z zeleno papriko in limoninim sokom

25.

Sadno-zelenjavni smoothie (jabolko, pest špinače in žlička lanenih semen)

Fižol, rdeča paprika in koruza v solati

Grenivka

V pečici pečen krompir in zelena solata

26.

Manj mastni jogurt s svežim sadjem

Pečen krompir z zelenjavo na žaru

Svež korenček z avokadovim namazom

V pečici pečena zelenjava

27.

Kuhani ovseni kosmiči s chia semeni

Polnozrnate testenine s pestom iz bazilike

Jabolko

Zelenjavna enolončnica

28.

Polnozrnat kruh s humusom in svežo zelenjavo

Zelena solata z rukulo, paradižnikom in olivnim oljem

Češnjev paradižnik

Sardele s papriko pečene v pečici

Imate dodatno vprašanje?

Če se tekom 30-dnevnega programa za razstrupljanje jeter pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.