30 DAYS Liver Detox: nasveti za četrti teden
Še manj kot 10 dni vas loči do konca 30-dnevnega programa. Vaše počutje je iz dneva v danj boljše, jetra, in s tem tudi vaše telo, pa vedno bolj čista in regenerirana.
Razstrupljanje je glavna naloga jeter
Jetra so drugi največji organ v našem telesu in opravljajo več kot 500 različnih funkcij. Ena izmed glavnih nalog naših jeter je filtriranje krvi in uspešno razstrupljanje celotnega telesa. Jetra presnavljajo in izločijo vse toksine, ki se nahajajo v našem telesu.
Strupi se iz našega telesa izločijo na različne načine. Večji del se izloči preko žolča v prebavni trakt, preostanek pa se izloči bodisi preko ledvic in urina, bodisi preko kože z znojenjem.
Ključna je urejena prebava
Čeprav naša jetra ustrezno razstrupljajo naše telo, pa se lahko zaradi počasne prebave prične samozastrupljenje telesa. Problem nastane, ko pričnejo ostanki hrane zaradi nerednega odvajanja blata, v našem telesu 'gniti'. To povzroči nastajanje strupenih snovi, ki še dodatno obremenijo delovanje jeter in lahko izničijo ves trud, ki ga jetra vložijo v razstrupljanje in regeneracijo.
Kadar se soočate s počasno prebavo, jo poskušajte odpraviti na naraven način brez uporabe zdravil, ki še dodatno obremenijo naša jetra:
- popijte zadostno količino vode (vsaj 2 litra dnevno),
- namesto vode izberite naravno mineralno vodo, ki je bogat vir magnezija (deluje rahlo odvajalno),
- privoščite si bio sok aloe vere
- v prehrano vpeljite več vlaknin (sveža zelenjava in sadje, polnozrnata žita in podobno),
- povečajte vnos maslene kisline (najboljše v obliki prehranskega dopolnila).
Jedilnik za četrti teden
Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.
|
Dan |
Zajtrk |
Kosilo |
Malica |
Večerja |
|
22. |
Prosena kaša s suhimi slivami |
Grška solata s feta sirom |
Hruška |
Enolončnica s pisano lečo |
|
23. |
Sadni smoothie (kivi, hruška in jabolko) |
Rjavi riž z korenčkom in grahom |
Pest gozdnih sadežev |
Juha z brokolijem |
|
24. |
Umešano jajce s šalotko in avokadom |
Solata s piščancem na žaru |
Pest lešnikov in rozin |
Paradižnikova solata z zeleno papriko in limoninim sokom |
|
25. |
Sadno-zelenjavni smoothie (jabolko, pest špinače in žlička lanenih semen) |
Fižol, rdeča paprika in koruza v solati |
Grenivka |
V pečici pečen krompir in zelena solata |
|
26. |
Manj mastni jogurt s svežim sadjem |
Pečen krompir z zelenjavo na žaru |
Svež korenček z avokadovim namazom |
V pečici pečena zelenjava |
|
27. |
Kuhani ovseni kosmiči s chia semeni |
Polnozrnate testenine s pestom iz bazilike |
Jabolko |
Zelenjavna enolončnica |
|
28. |
Polnozrnat kruh s humusom in svežo zelenjavo |
Zelena solata z rukulo, paradižnikom in olivnim oljem |
Češnjev paradižnik |
Sardele s papriko pečene v pečici |
Imate dodatno vprašanje?
Če se tekom 30-dnevnega programa za razstrupljanje jeter pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.
