30 DAYS Liver Detox: nasveti za tretji teden

Tretji teden je prelomni teden za razstrupljanje jeter. Prehajamo v drugo polovico programa, kar pomeni, da se dnevi slabega počutja končujejo. Če boste kljub vsemu imeli težave s spanjem, smo vam pripravili nekaj enostavnih nasvetov za miren spanec.

Miren spanec je ključ do zdravja

Če vas muči nespečnost je na prvem mestu izjemno pomembno, da tekom dneva zaužijete zadostno količino magnezija, dan pa zaključite z obrokom, ki je bogat vir triptofana, aminokisline, ki spodbuja nastanek serotonina in melatonina. Seratonin, znan tudi kot hormon sreče, izboljša naše počutje, melatonin pa nas zaziblje v miren, lahkoten spanec.

Živila, ki so bogata s triptofanom so predvsem brokoli, špinača, vodna kreša, neolupljen krompir in alga spirulina. Posežemo pa lahko tudi po naravnih prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo L-teanin, aminokislino iz listov zelenega čaja, ki umiri organizem in spodbuja boljši spanec.

Naravna pomoč za sladke sanje

Če kljub temu tekom noči nemirno spite, si lahko na blazino kanete nekaj kapljic eteričnega olja. Pri tem vam priporočamo uporabo sivke, melise ali kamilice. 

Preden se odpravite k nočnemu počitku pa si lahko privoščite zeliščni čaj iz melise, kamilice, sivke, ali lipe. Pazite le, da pred spanjem ne popijete preveč, da vaš nočni mir ne bi motili nenehni odhodi na stranišče.

Jedilnik za tretji teden 

Za lažje načrtovanje obrokov smo vam tudi ta teden pripravili primer tedenskega jedilnika. Jedilnik si lahko po želji prilagodite po svoje.

Imate dodatno vprašanje?

Če se tekom 30-dnevnega programa za razstrupljanje jeter pojavi kakšno vprašanje smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.