Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Hujšanje s pomočjo 30-dnevnega programa 30 DAYS Slim Women, se je pričelo. Seveda pa vam bomo na poti do fit postave na vsakem koraku stali ob strani. Zato smo za vas pripravili popolno podporo, ki vsebuje:
- prilagojen jedilnik, ki vam omogoča najboljši napredek v izjemno kratkem času,
- plan telesne aktivnosti, ki vključuje tako kardio vaje kot vaje za moč in
- osebno podporo.
Vse to bo v kombinaciji s kapsulami v paketu 30 DAYS Slim Women, ki zavirajo apetit, pospešijo telesni metabolizem in odpravljajo maščobne blazinice z vseh predelov telesa, v samo 30 dneh prispevalo k maksimalnemu napredku shujševalne diete.
Dieta
Verjetno ste se kdaj že lotile diete, pri kateri ste vnos hrane zmanjšale do te mere, da je telo preplavil občutek lakote. Ker je vaše telo zelo prebrisano, omejen vnos hrane prepozna kot »obdobje pomanjkanja«. Zato poskrbi, da se metabolizem upočasni, vso zaužito hrano pa pridno shrani za »težke čase«. Običajno se po dveh tednih takšne diete izguba odvečnih kilogramov ustavi, ko pa z dieto prenehate, se povrnejo vsi izgubljeni kilogrami ali še kakšen več.
Temu pravimo jojo učinek diete, ki si ga seveda nihče ne želi. Takšni dieti se morate izogniti, saj ni le nezdrava, pač pa vaš metabolizem prizadene do te mere, da se kilogrami vedno hitreje kopičijo in jih vse težje izgubite.
30-dnevna shujševalna dieta ima zastavljenih nekaj osnovnih pravil prehrane, ki blagodejno delujejo na izgubo odvečnih kilogramov, dobro počutje in zdravje. Kljub omejitvam to ne pomeni, da morate stradati. Če ste lačne, si privoščite malico, ki naj bo sestavljena iz sveže zelenjave, probiotičnega jogurta, pesti oreščkov ali česa podobnega. Pomembno pa je, da se držite seznama dovoljenih in prepovedanih živil, ki se nahaja v knjižici na strani 11.
Za lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili primer treh jedilnikov za prvih 10 dni. Izberite si enega izmed treh jedilnikov. Med njimi lahko poljubno prehajate.
Obrok | Jedilnik 1 | Jedilnik 2 | Jedilnik 3 |
Zajtrk | Smoothie z banano, borovnicami in špinačo | Smoothie z ananasom, meto in zeleno | Smoothie z jabolkom, 2 žlicama ajdovih kosmičev in cimetom |
Malica* | Kefir (2 dl) | 10 oreščkov | Jagode |
Kosilo | Mešana zelena solata (neomejeno) in piščanec na žaru (150 g) | Zelenjava kuhana na pari (neomejeno) in riba na žaru (150 g) | Mešana zelena solata (neomejeno) in kuhane stročnice (150 g) |
Obrok pred vadbo** | Limonada | Limonada | Limonada |
Obrok po vadbi** | Merica sirotkinih beljakovin + 1 dl rastlinskega mleka + voda | Merica sirotkinih beljakovin + 1 dl rastlinskega mleka + voda | Merica sirotkinih beljakovin + 1 dl rastlinskega mleka + voda |
Večerja | Ajda s papriko, črnimi olivami in kurkumo | Zelena solata z jajcem in stročjim fižolom | Skuta (200 g) s svežim sadjem |
*Obrok ni nujen oz. ga lahko zaužijete v popoldanskem času.
** Na dan brez treninga označene obroke izpustite.
Ko se želite znebiti odvečnih kilogramov, je poleg pravilne prehrane telesna aktivnost tisto drugo nepogrešljivo orodje. Z izgradnjo mišic si zagotovimo, da telo kalorije porablja tudi po treningu, saj so mišice intenzivni porabniki kalorij – dan in noč. Vadbo priporočamo ves čas programa 30 DAYS Slim Women, z njo pa seveda nadaljujte tudi po končanem programu, saj boste le tako lahko ohranjale želeno težo.
Priporočljivo je, da ste aktivne vsaj 3-krat na teden. Organizirajte se tako, da ne boste telovadile vsak dan. Po dnevu z aktivnostjo si vzemite dan počitka. Takrat naj se vaše mišice in sklepi regenerirajo.
Teden začnite s prijetno vadbo v naravi in opravite 30-minutni tek ali hojo v klanec. Sprostite svoje misli in uživajte.
Med vikendom, ko imate več časa zase, opravite 45-minutni lahkotni tek ali jutranji sprehod, ki vključuje hojo v klanec. Za optimalno porabljanje maščobnih zalog priporočamo, da jutranjo aktivnost opravite na tešče. Pred začetkom lahko zaužijete skodelico zelenega ali mate čaja.
Za vsa vaša vprašanja tekom 30-dnevnega programa 30 DAYS Slim Women smo vam na voljo preko elektronskega naslova info@sensilab.com, telefona na 080-99-82 ali pa se osebno oglasite v eni od naših trgovin Sensilab misli Zdravo.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo