Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Kristalno jasno je, da med aktivnostjo porabimo več kalorij kot med mirovanjem. To seveda pomeni, da v primeru fizične aktivnosti lažje izgubljaš maščobo, saj porabiš več kalorij.
Ne veš kakšna vadba je zate? Vse je odvisno od tega, kakšen cilj si si zadala.
Med aerobno vadbo spada tek, kolesarjenje, steper, orbitrek, aerobika, hitra hoja, plavanje in še bi lahko naštevala. Vadba izboljšuje našo kondicijo ter s tem tudi vzdržljivost. Med aerobno vadbo se v krajšem času pokuri več kalorij ter s tem tudi maščob. Topijo se predvsem maščobe na kritičnih delih telesa (pas, zadnjica, stegna). Med aerobno vadbo se močno zadihamo, dvigne se tudi srčni utrip.
Glavne prednosti:
Med anaerobno vadbo spadajo vsi kratkotrajni šprinti, vaje z utežmi ter z lastno težo. Po 20. letu telo prične izgubljati mišično maso, s tem pa se upočasni tudi metabolizem. Ta trening je bolj hiter in intenziven ter sprošča številne hormone, ki pospešijo presnovo, ki je v nasprotju z aerobnim treningom pospešena še kar nekaj ur, zato se kalorije porabljajo še po končanem treningu. Pri tej vadbi so vaje kratke in eksplozivne, obremenitev pa je večja.
Odvisno od tega, ali želiš povečati mišično maso, ali le pridobiti in učvrstiti svoje mišice lahko anaerobno vadbo razdelimo na:
Glavne prednosti:
Najbolj ti priporočam kombinacijo obeh – vendar ne obeh maksimalno, v primeru da treniraš z utežmi, pojdi na rahel tek v pogovornem tempu, oziroma če si bolj za aerobiko, naj te ne bo strah pokukati še v fitnes in posebej učvrstiti določenih »problematičnih« mišic.
Če želiš obe vadbi vključiti v en trening, ti predlagam, da se najprej ogreješ na kolesu, veslaču ali s tekom v pogovornem tempu. Za tem nadaljuj s serijami šprintov ter vajami z utežmi ali lastno težo. Serije, ki si si jih zadala za današnji trening ponovi 3x-5x. Trening zaključi z lahkotnim tekom in sprosti napete mišice ter telo.
Za večjo vzdržljivost med treningom, si pred tem privošči osvežilni Energy Up!, ki bo s pomočjo guarane in arganina tvojemu telesu dal več energije, tako da boš lahko naredila še boljši trening, z manj napora! Po treningu pa ne pozabi regenerirati svoje utrujene mišice z vitamini polnim šejkom, brez sladkorja Best Whey To Fit.
Če nimaš ideje kje začeti, lahko začneš s tekom, med tem pa naredi par preprostih vaj, ki sem jih prikazala v Vaje za zgornji del telesa ter Vaje za spodnji del telesa.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo