Dieta kemičnega razkroja - jedilnik

Pri dieti kemičnega razkroja, ki ima sicer več različic, je ključnega pomena, da se posameznik stroko drži navodil in ne spreminja vključenih živil in njihovih količin. Le tako je namreč mogoče izgubiti tudi do 4,5 kilograma v treh dneh.

Dieto kemičnega razkroja (DKR) ali tridnevno dieto (različice pa najdemo pod še številnimi drugimi imeni) naj bi sestavili zdravniki s kardiološkega oddelka klinike v Birminghamu v ameriški Alabami. Ključ delovanja diete je v specifičnem jedilniku, ki ga nikakor ne gre poljubno spreminjati, saj so prav strogo določena živila in njihove količine osnovnega pomena za uspeh diete. Ob tem je treba povedati, da so se nekatere zdravstvene institucije od te diete distancirale, češ da vsebuje preveč nasičenih maščob, holesterola in natrija, kar je nevarno a srčne bolnike.

Osnovni 3-dnevni jedilnik

Dan 1

Zajtrk: kava ali čaj, polovica grenivke, 1 prepečenec, 1 do 2 žlički arašidovega masla

Kosilo: kava ali čaj, pol skodelice tunine v naravnem soku, 1 prepečenec

Večerja: kava ali čaj, 85 g pustega mesa, skodelica stročjega fižola, skodelica rdeče pese, skodelica vaniljevega sladoleda, majhno jabolko

Dan 2

Zajtrk: kava ali čaj, 1 jajce, 1 banana, 1 prepečenec

Kosilo: kava ali čaj, skodelica skute, 5 slanih krekerjev

Večerja: kava ali čaj, 2 hrenovki, polovica skodelice korenja, skodelica brokolija ali zelja, 1 banana, polovica skodelice vaniljevega sladoleda

Dan 3

Zajtrk: kava ali čaj, 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira čedar, 1 majhno jabolko

Kosilo: kava ali čaj, 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec

Večerja: kava ali čaj, skodelica tunine v naravnem soku, skodelica rdeče pese, skodelica cvetače, polovica skodelica vaniljevega sladoleda, skodelica melone

Opombe: kava in čaj sta nesladkana in brez mleka

Ključna pravila diete

Za DKR velja nekaj osnovnih pravil, čeprav obstaja nekaj različic jedilnikov:

• Ne spreminjajte količin in ne zamenjujte jedi
• Spijte vsaj štiri kozarce vode dnevno
• Lahko uporabljate sol in poper, druge začimbe so prepovedane
• Prigrizki niso dovoljeni
• Diete se držite tri dni, nato nadaljujte s svojo običajno prehrano