Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Ob nakupu nad 50 € prejmete Sleep&Slim TEA brezplačno.
Zadnja leta se v javnosti pojavlja vse več diet, ki obljubljajo neverjetne rezultate pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Temo o hujšanju in shujševalnih dietah najdemo že v skoraj vsakem mediju.
Po večini so vse te diete prenizko kalorične in nam ne zagotavljajo dovolj hranil. Človeško telo vodi v stradanje in izgubimo nekaj kilogramčkov. A ta izgubljena teža je bolj posledica izgube telesne tekočine ter razgrajenih mišičnih vlaken kot pa stopljenih telesnih maščob.
Hrana nam omogoča pridobivanje energije, gradnjo organizma, uravnavanje metabolizma ter krepitev zdravja. Najvažnejše sestavine hrane so: maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in voda. Te snovi imajo različne funkcije.
Glavni vir energije predstavljajo maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine. Pomembno je delovanje živil v kombinaciji z drugimi. Najboljše je torej uživati mešano hrano.
Naša »dieta« mora biti osnovana na spremembi načina življenja. To pomeni, da spremenimo prehranjevanje, vključimo redno telesno aktivnost in s tem spremenimo naše navade.
Dan začnite z zajtrkom, nadaljujete z dopoldansko malico, kosilom, popoldansko malico in zvečer zaključite z večerjo. Poskusite jesti na vsake 3 – 4 ure, vsak obrok pa naj bo karseda uravnotežen.
Preskakovanje obrokov ne bo pomagalo pri hujšanju. Prepričanje, da boste na ta način zaužili manj kalorij, se le – ta podre takoj, ko ob naslednji priložnosti zaužijete veliko več, kot bi sicer, in tako hitro nadomestite ali celo presežete tisti energijski primanjkljaj.
Za vsak obrok si vzemite čas. Hrano dobro in počasi prežvečite, izogibajte se hlastanju ter govorjenju med jedjo. Ugasnite moteče dejavnike kot so radio in televizija ter uživajte v vsakem grižljaju.
Dnevno zaužijte vsaj 2,5 - 3 litre tekočine. Če ste športno aktivni, pa še več. Poslužujte se pitja vode, nesladkanih čajev, limonade in izogibajte gaziranim ter sladkanim pijačam. Pijte preden začutite žejo, saj je človeško telo takrat že dehidrirano.
Telo potrebuje maščobo za zaščito notranjih organov, absorbcijo vitaminov, tvorbo hormonov. Izberite zdravo maščobo, ki jo najdete v:
Izbirajte:
Ne odpovedujete se vaši najljubši hrani. Poskusite si samo omejiti količine tistih živil, za katere veste, da niso ravno v skladu z zdravim prehranjevanjem. Če obožujete čokolado, namesto da jo pojeste celo tablico, si jo zjutraj košček naribajte v kosmiče. Belo čokolado zamenjajte za temno s 70% kakava.. Namesto sadne kupe, si privoščite kepico sladoleda.
Bodite aktivni! Namesto dvigala uporabljajte stopnice, namesto z avtom se peljite s kolesom, med delom se večkrat sprehodite in pretegnite, večkrat pojdite v naravo, z družino se družite na prostem in vikende izkoristite za pohodniške izlete.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo