Jedilnik za mladostni videz

8. jan. 2014

Nanjo vplivajo onesnaženost, močni sončni žarki, veter, mraz ali vročina, ter izpušni plini, na njej pa se odražajo tudi naše lastne slabe navade in razvade, kot so premalo spanca, pitja tekočine, pomanjkanje kakovostne hrane, pitje alkohola in kajenje. Svojo kožo lahko zaščitimo tako, da jo v čim manjši meri izpostavljamo negativnim vplivom okolja, uporabljamo kakovostno kozmetiko, pleg tega pa pijemo dovolj tekočine in se zdravo prehranjujemo.

 

Za vas smo pripravili nekaj kratkih, a slasnih nasvetov za sijočo kožo in zdrav videz:

1. Začnite dan s smoothijem

Ni lepšega začetka dneva kot z odličnim smoothijem, ki vas preskrbi s kalijem, beljakovinami, kalcijem, vlakninami in omega 3 kislinami.

V mešalniku zmešajte:

  • ½ skodelice jagod,
  • ½ skodelice borovnic ali katero drugo jagodičevje,
  • 1 banano in
  • lonček navadnega jogurta z manj maščobe.

2. Brusnice in grenivke za žejo

Kadar ste žejni si privoščite napitek iz brusnic in grenivke. Enostavno zmešajte sestavini v mešalniku in dodajte do 2dl vode, da bo napitek bolj tekoč.

3. Mmmm, mango ...

Za odlično popoldansko malico si privoščite mangov smoothie, za katerega potrebujete:

  • ½ manga,
  • 2 korenčka srednje velikosti,
  • 1 trdo kuhano jajce ali ½ skodelice
  • mandljev, lešnikov ali orehov.

Če je pri mešanju v mešalniku zmes pregosta, dodajte malo vode, do željene gostote.

Oznake