Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Običajno so ženske tiste, ki ves čas štejejo kilograme in obupujejo nad svojo postavo, a dejstvo je, da tudi moški bijejo svoj boj s tehtnico. Čeprav imajo bolj živahno presnovo kot ženske, niso imuni na nabiranje odvečne maščobe, predvsem okoli pasu.
Moški imajo v primerjavi z ženskami manj maščobnih oblog in več mišične mase ter zato tudi bolj aktivno presnovo. Zato se morajo hujšanja lotiti drugače kot ženske. Pri moškem se maščoba nabira večinoma okoli pasu, a s pravo dieto lahko v kratkem času prav zaradi aktivne presnove izgubi kar nekaj kilogramov.
Velik trebuh pri moškem ni le estetski problem, ampak pomeni tudi tveganje za razvoj srčnožilnih in presnovnih bolezni.
Tveganje je veliko, kadar moški v obsegu pasu preseže 102 centimetra, tveganje pa ostaja majhno, kadar je centimetrov manj kot 94. Kdor želi shujšati, bo moral za začetek spremeniti način življenja. Sledijo nasveti, kako.
Moški, ki je srednje fizično aktiven, dnevno porabi tudi do 2.800 kalorij, odvisno od točne dnevne porabe, bi moral omejiti vnos na med 2.400 in 1.800 kalorij dnevno, če želi shujšati. Takšen je primer jedilnika, s katerim boste dnevno vnesli 1.800 kalorij:
Pomembno je, da omejite vnos sladkarij in sladkanih gaziranih pijač, ki bodo dobesedno »napihnile« vaš trebušček. Ravno nasprotno sadje in zelenjava z vlakninami in minerali poskrbijo, da se trebuh »izprazni«. Pomembno je tudi, da uživate dovolj beljakovin, ki so gradnik mišic, te pa porabnik energije.
Znano je, da moški, ki ne zajtrkujejo, veliko bolj tvegajo razvoj srčnožilnih bolezni, kot moški, ki uživajo zajtrk. Jutranji obrok pa je pomemben tudi pri boju proti odvečnim kilogramom, saj so raziskave pokazale, da se moški, ki običajno izpustijo zajtrk, prenajedajo čez dan. Pomembno je, da zajtrkujete najkasneje eno uro po tem, ko ste vstali.
Telesna vadba je seveda eden najboljših zaveznikov v boju proti odvečnim kilogramov in pri moškem neestetskih »šlaufkov« okoli pasu. Za vidne rezultate si bo treba omisliti fizično aktivnost vsaj trikrat tedensko.
Maščobne obloge okoli pasu boste najhitreje »ukinili« s ciljano vadbo, torej takšnimi vajami, ki delujejo prav na predel, ki vas moti. V tem primeru so idealni trebušnjaki in stranski dvig trupa.
Morda bi vas zanimalo