Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Razdražljivost in nerazpoloženost lahko marsikatera ženska poveže s predmenstrualnim sindromom, ki prizadene mnoge predstavnice nežnejšega spola v tednu ali dveh pred menstruacijo.
Za nihanja v razpoloženju ter še mnoge druge simptome v predmenstrualnem obdobju, kot so bolečine v dojkah, pomanjkanje libida, bolečine v hrbtu in še mnoge druge, niso nujno krive zgolj hormonske spremembe, lahko gre za pomanjkanje določenih hranilnih snovi.
Železo
PMS se pogosto kaže pri ženskah, ki trpijo za pomanjkanjem železa.
(Viri železa: jetrca, soja, buče, fige, jajčni rumenjak, … )
Magnezij
Zmanjšuje nervozo, napetost v dojkah, preprečuje povečanje telesne teže, nihanje v razpoloženju, bolj učinkovit je, kadar ga kombiniramo z vitaminom B6.
(Viri magnezija: zelenjava zelene barve, stročnice, oreščki, oves, banane, avokado, posušene marelice)
Cink
Poleg vitamina B6 in magnezija je nujen za učinkovito presnovo gamalinolenske kisline.
(Viri cinka: rdeče meso, jajca)
Mangan
Omogoča vezavo železa.
(Viri mangana: čaj, ingver, špinača)
Kalij
Preprečuje zadrževanje tekočine.
(Viri: posušena marelica, leča, suhe fige, grah, mandelj, rozine, banana)
Gamalinolenska kislina
Vpliva na vnetne procese.
(Viri: konopljino olje)
Vitamini B kompleksa
Jetra jih potrebujejo pri presnovi estrogenov, ki v prevelikih količinah poslabšajo PMS.
(Viri: jetra, žitarice, krompir, banane, stročnice, …)
Vitamin E
Preprečuje napetost v dojkah, živčno napetost, preutrujenost, depresijo in nespečnost.
(Viri: zelje, solata, pšenični kalčki, oreščki, soja, …)
Probiotiki
Stres, ki ga povzroča PMS, lahko privede do oslabitve imunskega sistema in s tem zdravja prebavnega trakta, zato organizem potrebuje probiotike npr. Bifidobacterium bifidus ali lactobacillus.
Morda bi vas zanimalo