Najboljša prehranska dopolnila za močnejši imunski sistem

Neprimerna prehrana in nezdrav, kaotičen življenjski slog negativno vplivata na delovanje našega imunskega sistema.

Če se želite izogniti prehladom in se zaščititi pred škodljivimi mikrobi (virusi, bakterije), je dobro upoštevati nekaj preprostih nasvetov.

Prvi korak pri preprečevanju prehladov je sprememba prehranjevalnih navad. Žal pa hrana zaradi slabe kakovosti ali toplotne obdelave ne vsebuje vedno dovolj hranilnih snovi. Zato je priporočljivo, da telo dodatno okrepimo s kakovostnimi prehranskimi dopolnili.

Vitamin C

Eden najbolj znanih vitaminov za krepitev odpornosti in to ne brez razloga. Vitamin C je močan antioksidant, ki krepi naš imunski sistem in učinkovito lajša simptome prehlada.

Vitamin D

Ta vitamin poznamo tudi kot sončni vitamin, saj se v našem telesu sintentizira ob prisotnosti sončne svetlobe. V hladnem delu leta smo manj izpostavljeni sončni žarkom, zato je raven vitamina D manjša. Ker vitamin D neposredno podpira normalno delovanje imunskega sistema, je posledično tudi odpornost slabša.

Kurkuma

Znanstveniki so začeli raziskovati naravno hrano in začimbe ter njihove pozitivne koristi, predvsem za zaščito, krepitev in ohranjanje odpornosti. Kurkuma se je izkazala kot eno najboljših živil. Telesu priskrbi potrebne antioksidante, ima tudi protivnetne in antibakterijske učinke.

Selen

Selen ima močan antioksidativen učinek in okrepi prvi imunski odziv na mikrobe. Poleg tega ščiti naše celice pred prostimi radikali, ki se ustvarijo med bojem proti mikrobom.

Folna kislina

Pomanjkanje folne kisline lahko oslabi imunski sistem. Dodajanje optimalne količine folne kisline v prehrano lahko poveča odpornost telesa in zmanjša utrujenost.

Cink

Cink ima bistveno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Cink je mineral, ki je potreben za razvoj in rast protiteles, ki so najpomembnejše orožje proti škodljivim organizmom (mikrobom). Ljudem, ki so pogosto prehlajeni, velikokrat primanjkuje prav tega minerala.