Je razstrupljanje po veliki noči res nujno ali je to samo mit?

Velika noč je tik pred vrati in z njo velikonočne priprave. Želite preveriti, ali vaše telo po praznikih res potrebuje razstrupljanje? 

Bodimo pošteni – če pojemo pirh, malo šunke in hren je to povsem v redu. Še posebej, če temu dodamo še veliko skledo zelene solate. Takrat je že prav fantastično!

Ampak tega ne počnemo, kajne?

Privoščimo si pirh in malo šunke. In še malo šunke in kruha. Potem je čas za potico in kaj potem če pojemo dva kosa – saj so prazniki! In seveda bomo kmalu spet lačni in in si privoščili še kaj s praznične mize. In tudi ponedeljek je praznik, čas za družino in praznično kosilo. V takšnih dneh seveda nihče ne najde časa za telovadbo. Praznične hrane ponavadi ostane nekaj še za naslednje dni in res ne sme v nič …

Povzetek: Velikonočni prazniki lahko hitro postanejo zelo nezdravi in trajajo več dni.

Zdaj, ko se bliža velika noč, skupaj z vsemi okusnimi dobrotami, večkrat pomislimo na razstrupljanje. Berite naprej in preverite, ali je razstrupljanje res potrebno.

“Razstrupljanje” – kaj to sploh pomeni?

Razstrupljanje je precej močna beseda. Čeprav je medicinsko gledano bolj povezana s kakšno obliko zastrupitve, je ta beseda v zadnjem desetletju dobila povsem drug pomen in postala izredno popularna. Podobno kot toksini. Ideja za vsem skupaj je precej logična.

Če nekaj časa telo obremenjujemo s svojimi nezdravimi navadami, je pametno, če mu sčasoma pomagamo. To lahko poimenujete razstrupljanje, čiščenje telesa ali kako drugače – na neki točki je svojemu telesu potrebno privoščiti premor.

Dve skupini ljudi, ki bi morali razmisliti o povelikonočnem razstrupljanju:

1.) Posamezniki, ki želijo shujšati
2.) Ljudje, ki opažajo znake preobremenjenih jeter

Razstrupljanje za osebe, ki želijo shujšati

Za vas imamo dobro in slabo novico:

• Če si 1x na dan privoščite kak priboljšek, je to morda celo koristno za vas.
• Zelo hitro se morate vrniti nazaj k zdravemu prehranjevanju!

Različne študije kažejo, da lahko občasni priboljški ali ne tako zdravi obroki (»cheat meal«):

• izboljšajo motivacijo za dieto
• spodbudijo metabolizem metabolism (ki se ponavadi upočasni pri nizkokalorični dieti)
• uravnava raven leptina (našega hormona, ki nam pravi “Nehaj jesti!”), ki je lahko, ko smo že nekaj časa na dieti

Če se potem vrnete nazaj k dieti seveda. Eskperimenti so pokazali, da 3 dnevi nezdravega prehranjevanja tako uničijo bakterije v črevesju, kot če bi redno jedli hitro hrano!

Naši predlog?

Uživajte v velikonočnih dobrotah. To je praznovanje in privoščite si jih lahko brez slabe vesti. 

Potem pa imate dve možnosti:

1.) Če bodo velikonočnih dobrot več kot samo za en obrok, jih poskusite vključiti v svoj običajni jedilnik. Poskrbite za dodatno zelenjavo in fermentirana živila. Bodite pozorni tudi na velikost porcij – izjema je le tisti praznični obrok.

2.) Velikonočne dobrote so lahko tudi začetekuspešnega hujšanja. Po prazničnih dobrotah vam bo veliko lažje, če boste imeli načrt, in kratko razstrupljanje je kot naročeno za kaj takega.

Pomembno: Osredotočite se na prebavo in jetra, saj so najbolj na udaru, ko pojemo preveč.

Razstrupljanje za ljudi, ki opažajo znake preobremenjenih jeter

Vedno več ljudi ima prekomerno težo, žal pa je to povezano tudi s številnimi težavami. Te se seveda ne pojavijo čez noč.

Na žalost mnogi ljudje ne opazijo znakov ali sprememb pri svojem telesu ne jemljejo dovolj resno. Preobremenjena jetra so najpogosteje spregledana.

Če opažate kakšnega od spodnjih znakov, so vaša jetra morda že preobremenjena in bi bilo dobro hitro ukrepati:

• Izgubili ste apetit in izgubljate težo
• Jeste normalno, a se kilogrami kar nabirajo
• Poskušate shujšati, a je to precej težje, kot je bilo včasih
• Opažate trebušno maščobo in maščobo okoli pasu
• Primanjkuje vam energije
• Kakovost vašega spanca je slaba, pogosto se zbujate sredi noči
• Vaša prebava je neurejena

Preobremenjena jetra so posledica nezdravega življenjskega sloga – uživanje preveč predelane hrane, prekomerna teža, nenehen stres, pomanjkanje gibanja, prekomerno uživanje alkohola, kajenje in podobno.

Odločitev za spremembo življenjskega sloga bi bila pametna. Koristno pa je lahko tudi redno razstrupljanje po praznikih ali praznovanjih, ko pojemo več dobre hrane (kot na primer božič ali velika noč.

Jetra sodelujejo pri več kot 500 procesih v našem telesu.

Pri težavah s preobremenjenimi jetri je priporočljivo:

• Jesti nizkokalorično hrano in zmanjšamo porcije
• V svojo prehrano vključiti več vlaknin, zelenjave in fermentirane hrane
• Izogibanje večjim količinam ogljikovih hidratov (še posebej predelanih)
• Poskrbeti za manjši vnos beljakovin
• Zmanjšati pitje alkohola in kajenje
• Piti več sveže vode
• Redna nizko do srednjeintenzivna vadba
• Zmanjšati stres in izboljšati kakovost spanja

Ena najboljših stvari pri težavah s preobremenjenimi jetri je tudi uporaba pegastega badlja. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je potrdila, da ta rastlina podpira zdravje jeter in prispeva k razstrupljevalnemu potencialu jeter.

Naš pegasti badelj v kapsulah Hepafar forte je 10-močnejši od drugih podobnih izdelkov, saj smo izboljšali njegovo biorazpoložljivost.

Naš predlog

Premislite, kaj vam velika noč pomeni. Če je za vas to pomemben čas v letu, praznujte tako, kot ste vajeni. Če želite narediti samo kakšno spremembo, bodite pozorni na velikost porcij. In če se vam uspe odpovedati vinu in sladicam, še toliko bolje.

Ta poseben dan pa naj bo dan, ko začnete skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje. Imamo samo eno telo, zato je pomembno, da zanj začnemo skrbeti že danes.