Prazna košarica?
Verjetno zato, ker si še niste ogledali naše najnovejše ponudbe
Sensilab za svoje spletne strani uporablja piškotke, ki ne shranjujejo osebnih podatkov. Nekateri piškotki so morda že nameščeni. Z nadaljevanjem uporabe naših spletnih strani soglašate z njihovo uporabo.
Kontaktirajte nas prek spleta ali pokličite na 0590 82 770
100% garancija na zadovoljstvo
Brezplačna dostava nad 49,99 €
Če srečamo vitkega človeka, ki še danes lahko nosi kavbojke, ki so mu bile prav na začetku srednje šole, nam na vprašanje, kako skrbi za svojo vitko postavo, običajno odvrne, da ima dober metabolizem in da se nikakor ne zredi. Spoznajte skrivnost dobre presnove in oblecite »tasuhe« kavbojke tudi vi.
5 nasvetov za hiter metabolizem
Čas je za minuto znanosti. Metabolizem ali presnova je fizični proces, ki zaužito hrano presnavlja v gorivo za življenje. Koliko kalorij lahko »predela« vaš metabolizem? Zračunajte:
Količina energije, ki jo potrebujete za življenje, oz. osnovna stopnja mezabolizma (BMR), je odvisna od:
Kako torej pospešiti metabolizem?
Zaužijete lahko toliko, kolikor znaša vaš BMR:
MOŠKI: BMR = 10 * teža (kg) + 6.25 * višina (cm) - 5 * starost (leta) + 5
ŽENSKE: BMR = 10 * teža (kg) + 6.25 * višina (cm) - 5 * starost (leta) - 161
Če želite shujšati, a ne upočasniti vase stopnje porabe kalorij, zmanjšajte kalorični vnos za 300 – 500 kalorij ali pa s fizično aktivnostjo porabite 300 do 500 kalorij.
Tisti, ki poskrbijo za kardio aktivnost vsaj trikrat na teden, imajo višji BMR kot ostali. Izberite tri dni v tednu, ko boste vsaj pol ure tekli, plavali, skakali s kolebnico, vozili kolo ali se povzpeli na bližnji hrib. Hitro boste opazili rezultate!
Zdrava ščitnica je nujen pogoj za zdrav metabolizem. Ta žleza namreč tvori hormone, ki skrbijo za presnovo, zato je skrb zanjo zelo dobrodošla. Joga je eden izmed načinov, ki prispeva k zdravju ščitnice. Najuspešnejše asane so tiste, ki stisnejo vrat in masirajo ščitnico. To so:
Čeprav nekateri ne marajo vaj za moč, so zelo dobrodošle, tako za dobro počutje in vitko linijo kot urejen metabolizem. Več mišične mase imamo, hitrejši je naš metabolizem. Mišice namreč potrebujejo energijo ves čas, tudi takrat, ko mirujemo.
Najboljši čas za vaje za moč je takrat, ko smo ogreti in imamo povišan srčni utrip. Po kardio vadbi si vzemite še 10 minut za vaje moč. Naredite:
Ja, vedno so nas učili, naj ne jemo zvečer. A raziskave kažejo, da lahko prigrizek (cca 100 kalorij), ki sig a privoščimo 30 minut pred spanjem, pospeši metabolizem. Privoščite si kozarec posnetega mleka, košček sira, beljakovinski napitek ali žlico skute.
Izbrani izdelki za vas
Morda bi vas zanimalo