Smoothie za zdravo srce

13. feb. 2015 | Objavil Anja Bohinc

Da lahko ljubiš, moraš najprej znati ljubiti sebe. In zakaj ne bi najprej začeli pri srcu, simbolu ljubezni. Izkažite mu ljubezen z napitkom za zdravo in močno srce.

Ljubezen ni monotona ali enoplastna. Tako kot imamo radi različne ljudi na različne načine, tako ima ljubezen do posameznika številne oblike.

Zapomnimo si to, ko skušamo s prehrano poskrbeti za zdravo in močno srce. Skrbeti za krvožilni sistem ne pomeni le jesti ovsene kosmiče in Omega 3 maščobne kisline. Ključno pri prehrani za zdrav srčno-žilni sistem je, da je raznovrstna.

Zato sem za vas pripravila smoothie, ki iz različnih prehrambnih skupin izbira najboljše.

Slasten smoothie, ki nas zjutraj nasiti, srce pa pocrklja z dragocenimi fitonutrienti, ki preprečujejo in obnavljajo poškodovane celice.

Smoothie za zdravo ♥

  • Žlica ovsenih kosmičev (ogromno vlaknin)
  • Žlička chia semen (ogromno antioksidantov in Omega 3)
  • Žlička mandljevih lističev (super vir vitamin E, magnezija, fitosterolov  in mono- ter poli-nenasičenih maščob)
  • 30 ml Healthie borovničevega soka (bogat z antocianini in antioksidanti, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja)
  • 1 pomaranča (zakladnica beta- in alfa karotenov ter flavonoidov)
  • Žlička goji jagod za posip (uravnavajo krvni sladkor in prispevajo k zdravju srca)
  • Žlička grenke čokolade za posip (spodbujevalka zadovoljstva, hkrati pa tudi odličen vir resveratrola – antioksidanta mladosti in srčnega zdravja)
  • 3 dcl vode

Vse sestavine (razen grenke čokolade) stresite v mešalnik in zmiksajte v gost napitek. Na vrh potresite nasekljano grenko čokolado.

Oznake