Vadba za 3. teden izziva

Pred vami sta 2 treninga za tekoči teden. 20-minutni HIIT trening izvedete enkrat in 20 minutni trening za spodnji del telesa dvakrat. Enako, kot prejšnji teden, sta tudi tokrat 2 dneva namenjena hoji in 2 dneva sprostitvenim dejavnostim. 

20-minutni HIIT trening zajema:

2 ponovitvi vaje: 2x 90 sekund

• tek na mestu
• vojaški poskoki
• skok v škarje
• dotik kolena

2 krat počitek: prvi 30 sekund, drugi 40 sekund

ohlajanje 2 minuti

20-minutni trening za spodnji del telesa:

2 minuti ogrevanja

2 seta po 7 vaj : 45 sekund vaja, 20 sekund počitek

• vojaški poskoki
• široki počep
• poskoki v škarje
• izmenični počep vstran
• brca nazaj
• upogib trupa
• kolo

2 minuti ohlajevanja