Vadba za 3. teden izziva

5. jan. 2018

Pred vami sta 2 treninga za tekoči teden. 20-minutni HIIT trening izvedete enkrat in 20 minutni trening za spodnji del telesa dvakrat. Enako, kot prejšnji teden, sta tudi tokrat 2 dneva namenjena hoji in 2 dneva sprostitvenim dejavnostim. 

20-minutni HIIT trening zajema:

2 ponovitvi vaje: 2x 90 sekund

  • tek na mestu
  • vojaški poskoki
  • skok v škarje
  • dotik kolena

2 krat počitek: prvi 30 sekund, drugi 40 sekund

ohlajanje 2 minuti

20-minutni trening za spodnji del telesa:

2 minuti ogrevanja

2 seta po 7 vaj : 45 sekund vaja, 20 sekund počitek

  • vojaški poskoki
  • široki počep
  • poskoki v škarje
  • izmenični počep vstran
  • brca nazaj
  • upogib trupa
  • kolo

2 minuti ohlajevanja