Vadba za 3. teden izziva
5. jan. 2018
Pred vami sta 2 treninga za tekoči teden. 20-minutni HIIT trening izvedete enkrat in 20 minutni trening za spodnji del telesa dvakrat. Enako, kot prejšnji teden, sta tudi tokrat 2 dneva namenjena hoji in 2 dneva sprostitvenim dejavnostim.
20-minutni HIIT trening zajema:
2 ponovitvi vaje: 2x 90 sekund
- tek na mestu
- vojaški poskoki
- skok v škarje
- dotik kolena
2 krat počitek: prvi 30 sekund, drugi 40 sekund
ohlajanje 2 minuti
20-minutni trening za spodnji del telesa:
2 minuti ogrevanja
2 seta po 7 vaj : 45 sekund vaja, 20 sekund počitek
- vojaški poskoki
- široki počep
- poskoki v škarje
- izmenični počep vstran
- brca nazaj
- upogib trupa
- kolo
2 minuti ohlajevanja
