Vadba Malinie®

Poženite kri po žilah, dvignite srčni utrip in poživite telo z živahno vadbo Malinie®. Vadba naj vam ne vzame več kot 15 minut. Najbolje je, da vam postane jutranja rutina, saj boste s tem dosegli, da boste cel dan topili maščobe hitreje. Pa še ponosni boste lahko, da ste že zjutraj naredili nekaj zase!

Kako povečati učinek fizične vadbe? Preden začnete vaditi s kozarcem vode poplaknite kapsulo Malinie®.

Ladja

Usedite se na tla, sedite zravnano in s stegnjenimi nogami.
Zgornji del trupa nato malce nagnite nazaj, noge pa stegnjene dvignite v zrak. Pazite, da ne ukrivite hrbta, nikar ne popustite trebušnih mišic. Ravnotežje zadržujte s stegnjenimi rokami. Zadržite 10 sekund.
Počasi, s kontrolo, se uležite na hrbet. Dvignite roke nad glavo in pretegnite trebušne mišice. Usedite se nazaj in ponovite proces. Spet zadržite 10 sekund.
Ponovite 3x.

Dvig zadnjice

Uležite se na hrbet, roke pustite ob telesu, z dlanmi navzdol.
Dvignite zadnjico in zadržite položaj 5 sekund. Medtem stiskajte zadnjico.
Spustite zadnjo plat tik nad tlemi in se spet vrnite v prejšnji položaj.

Bočni trebušnjaki

Lezite na bok tako, da se upirate na spodnjo rok. Dvignite obe stegnjeni nogi skupaj. Preden jih dokončno spustite na tla, jih ponovno sunite v zrak.
Spustite na tla.
Ponovite 15x.

Cikel

Celotno serijo ponovite vsaj še enkrat.

Morda bi vas zanimalo

Kako okrepiti ščitnico

6 razlogov, zakaj morate začeti jemati ribje olje še danes