Znebite se odvisnosti od hrane!

18. avg. 2014

Nekateri imajo radi sladko, drugi slano hrano, velika večina pa verjame, da je lakota ali celo sla po določeni hrani način, kako telo človeku sporoča, kaj potrebuje.  Vseeno se lahkota ali želja po hrani pri številnih razvije v veliko več – v obsesijo, nevzdržno potrebo, pohlep. 

Lakota je sicer način, kako naše telo poskrbi za zadostno količino energije v obliki hranil. Poleg tega si z željo po različni hrani zagotovi vnos vsega, kar potrebuje. A v modernem svetu je vse več motenj hranjenja. Te nihajo od skrajnega odrekanja (anoreksija) do popolne razpuščenosti.

Strokovnjaki verjamejo, da so lahko vzroki prenajedanja v evoluciji, psiholoških dejavnikih, kot sta stres in nesreča, včasih pa naj bi šlo za čustveno potrebo po določeni hrani oz. za »zapolnjevanje« čustvene praznine.

Hrepenenje po hrani zagotovo vsebuje psihološko komponento, kot na primer naše počutje, še posebej pomemben faktor pri temu je slabo počutje; hrepenimo po hrani kot nagradi. Ta aspekt izvira predvsem iz otroštva, ko so nam starši za nagrado podarili sladkarije.  

Simptomi odvisnosti od hrane:

  • Hrana je vsak dan vaš ključni interes. Zajtrk je razlog, da vstanete, kosilo čas, ko najbolj uživate, večerja in večerni prigrizki pa čisto zadovoljstvo.
  • Menite, da ne zmorete obvladovati vnosa hrane, še posebej hitre hrane – ki vsebuje veliko sladkorja? 
  • Ste po tem, ko ste se preveč najedli, poskušali bruhati na silo ali pa uporabljali odvajala z namenom, da se ne bi zredili?
  • Četudi si želite, da bi shujšali oz. obvladovali svojo telesno težo, se vsak dan prepustite razvajanju s hrano.

Veliko odvisnikov od hrane je debelih in je preizkusilo nešteto metod, da bi kontrolirali svojo telesno težo, kot so na primer diete, zdravljenja, operacije itd. Ampak nobena metoda ni pripeljala do dolgotrajnejših rešitev ali rezultatov. Obstajajo pa tudi nekateri, ki so odvisni od hrane, a se ne zredijo. 

Poskušali so shujšati tako, da so se posluževali ekstremnih metod, kot je pretirana telesna vadba, čiščenje s pomočjo uporabe odvajal, bruhanja (bulimija) ali nezdravih prehranjevalnih restrikcij (anoreksija). Ne glede na to, za katero vrsto odvisnosti trpite, se lahko simptomi sčasoma razširijo in na koncu privedejo do resnih fizičnih težav.  

Čustveni simptomi odvisnosti od hrane:

  • Ste zaradi lastne telesne teže depresivni, žalostni ali pa vas je sram jesti, če niste sami? 
  • Ste kdaj opazili, da postanete bolj razdražljivi po tem, ko pojeste izdelke iz sladkorja, moke ali žita? 

Dogaja se, da čustva odvisnikov od hrane postajajo bolj intenzivna ali nerazumna, takrat ko jedo hrano, ki povzroča odvisnost. Mnogim se čustveno življenje poslabša in jih preplavijo občutja obupa, depresije in celo razmišljajo o samomoru.  

Družbeni simptomi odvisnosti od hrane:

  • Jeste v odmaknjenih prostorih, kjer vas nihče ne more videti? 
  • Se izogibate družbenih udejstvovanj, ker se vam zdi, da ste neprivlačni ali pa, da nimate primernih oblačil? 
  • Jemljete drugim hrano? 

Na družbeno življenje odvisnika od hrane vpliva obseden občutek, to je misel na hrano. Stik z ljudmi, želja po čustveni navezi in vzpostavljanju prijateljstev ali intimnih odnosov – vse to postane plan B. 

Kako se znebim želje po hrani?

Ko želimo shujšati, je eden izmed najpomembnejših aspektov ta, da zmanjšamo količino hrane, ki jo zaužijemo. Seveda, to je mnogim tudi nekaj najtežjega.  

  • Poslušajte sproščujočo glasbo – mirni toni vam bodo pomagali, da boste žvečili bolj počasi in tako se boste prej počutili site. Tudi, če se vam mudi, poslušajte glasbo. Zmanjšala bo stres in občutek sitosti bo prej in lažje prekril željo po hrani.  
  • Sveče z vonjem vanilije odpravljajo hrepenenje po sladkarijah, ki so ene izmed največjih sovražnikov človekovega telesa. 
  • Skušajte zmanjšati nivo stresa v svojem življenju. Povečajte količino spanca, hodite na dnevne sprehode in začnite meditirati.
  • Zaupajte svojo težavo. Izberite človeka, ki mu popolnoma zaupate. Izpovejte mu svojo težavo. Objektiven pogled na vašo odvisnost vam bo pomagal, da se boste lahko od boleče teme čustveno odmaknili.

Garcinia Slim – prehransko dopolnilo, ki izboljšuje počutje in zmanjšuje apetit

Garcinia Slim so kapsule, ki vsebujejo tropski sadež garcinio cambogio. Glavna učinkovina garcinije je hidroksicitrična kislina ali HCA, ki se pridobiva iz lupine sadeža in ima znanstveno dokazano delovanje pri zniževanju prekomerne telesne teže, saj ima dvojen način delovanja:

  • Zvišuje nivo seratonina v telesu, ki je naravni zaviralec apetita. Seratonin je možganski nevrotransmitor, ki daje ljudem občutek dobre volje in veselja. Ker HCA poviša raven serotonina, izboljšuje razpoloženje in zavira željo po uživanju hrane.
  • HCA zavira delovanje encima, ki v našem telesu vse ogljikove hidrate, ki jih ne porabimo za proizvodnjo takojšne energije, pretvori v maščobno zalogo. S tem preprečuje nastanek maščobnih oblog.

Oznake