Vitamin D - rešitev za številne težave

Hladnejši jesenski dnevi pogosto prinesejo nadležne prehlade. Študije kažejo, da vitamin D podpira delovanje imunskega sistema, telesu pomaga v boju proti okužbam in zmanjšuje vnetja. Ali je vitamin D morda res tisti žarek upanja, ki ga potrebujemo? Epidemija se nadaljuje, znanstveniki po celem svetu pa medtem iščejo rešitev.

Ko je Fox News objavil članek ameriškega zdravnika Thomasa R. Friedna, je bil ta zelo jasen: nobenih dokazov še ni, da bi vitamin D zmanjšal možnosti, da zbolimo. A upanje ostaja in jemanje prehranskega dopolnila z vitaminom D ne more škoditi.

Skrivnost vitamina D

Vitamin D je topen v maščobi in se pogosto omenja kot ključno mikrohranilo za zdrave kosti, saj spodbuja absorpcijo kalcija. Ta vitamin pa ima še veliko večjo moč.

Telo ima receptorje vitamina D v številnih organih, zato znanstveniki predvidevajo, da ima vitamin veliko večjo in kompleksnejšo vlogo, kot je bilo znano doslej.

Laboratorijske študije kažejo, da vitamin D pomaga nadzirati okužbe in zmanjša vnetja.

Thomas R. Frieden je v svojem članku poudaril, da dodajanje vitamina D zmanjšuje tveganje za okužbe dihal in lahko zmanjša tveganje za viruse, kot je gripa.

Vitamin D uravnava proizvodnjo citokinov, ki imajo negativen vpliv na druge celice. Zato želi znanost raziskati možnost zmanjšanja verjetnosti okužbe s povečanjem ravni vitamina D.

“Naredimo lahko veliko stvari za izboljšanje svoje odpornosti na okužbo,” je zapisal Frieden. “Jemanje multivitaminov, ki vključujejo vitamin D, ali prehranskega dopolnila z vitaminom D verjetno ne bo škodilo, lahko samo koristi.”

Moč sonca, hrana z vitaminom D in prehranska dopolnila

Ker živa bitja sintentizirajo vitamin D s pomočjo sončnih ultravijoličnih žarkov, ga imenujejo tudi »sončni vitamin«. Obstajata dve obliki vitamina D – D2 in D3. Prvo obliko proizvajajo rastline (in gobe), drugo pa živali – in tudi ljudje.

Tako tisti, ki uživajo meso in izdelke živalskega izvora avtomatsko dobijo nekaj vitamina D iz hrane. Vegani pa se morajo pri zagotavljanju zadostne količine zanašati na svojo lastno proizvodnjo z izpostavljenostjo soncu.

Vendar statistični podatki kažejo, da je pomanjkanje vitamina D pogosto pri celotni populaciji in po vsem svetu. To je še najbolj pogosto pri osebah, ki:

• delajo v zaprtih prostorih,
• se izogibajo izpostavljenosti sončnim žarkom,
• imajo temnejšo kožo,
• pojejo malo hrane, bogate z vitaminom D,
• ne uživajo določenih živil zaradi etičnih razlogov.

Ocenjuje se, da ima 1 milijarda ljudi po celem svetu neustrezno raven vitamina D v krvi. Čeprav se zdi, da nam vitamina D res ne bi smelo primanjkovati, ta podatek govori sam zase.

Dodajanje vitamina D3 je zato še kako na mestu. Toda tako kot pri drugih prehranskih dopolnilih je tudi tukaj dobro, da jih jemljemo kot dopolnilo zdravega življenjskega sloga.

Živila, bogata z vitaminom D:

• Mastne ribe
• Goveja jetra
• Sir
• Rumenjak
• Prehranski izdelki, obogateni z vitaminom D (kot nekateri kosmiči, mleko, pomarančni sok itd.)

Kako kar najbolj izkoristiti izpostavljenost soncu:

• Vsak dan 10-30 minut
• Opoldne (ko je sonce visoko na nebu in najmočnejše)
• Dilema: Kreme za sončenje in debelejša oblačila ščitijo pred UV žarki in lahko zmanjšajo sintezo vitamina D – a to ne pomeni, da je pretirana izpostavljenost soncu priporočljiva.

Na kaj morate biti pozorni pri prehranskih dopolnilih z vitaminom D:

• Priporočen dnevni odmerek: 15 µg
• Povečana količina za vsak slučaj: 50 µg (2000 IU)

Preizkusite izdelek in ga uporabljajte vsaj 30 dni

Zmanjšajte verjetnost za pomanjkanje vitamina D in preizkusite naš Essentials Vitamin D3 4000 IU s 4000 enotami vitamina D v kapsuli in podprite svoj imunski sistem.