Zakaj potrebujemo vitamin D?

31. avg. 2015

S pomočjo ultravijolične svetlobe, je vitamin D edini vitamin, katerega je telo sposobno proizvesti samo.  Že 15 minutno izpostavljanje soncu 2 do 3 krat na teden zadovolji človeške potrebe po vitaminu D. Poznamo 5 različnih oblik vitamina D: D1, D2, D3, D4 in D5.

V našem telesu ima vitamin D pomembno vlogo. Prispeva k normalni absorpciji kalcija in fosforja ter k normalni ravni kalcija v krvi. Prispeva k ohranjanju zdravih kosti, zdravih zob in k delovanju mišic. Prispeva k delovanju imunskega sistema in ima vlogo pri delitvi celic.

Znaki, da vam primanjkuje vitamina D

Pri pomanjkanju vitamina D se ravni kalcija in fosforja tako znižata, da to ogroža razvoj in rast kosti. Pomanjkanje vitamina D se splošno pokaže z:

  • demineralizacijo kosti,
  • bolečinami v kosteh,
  • spontanimi zlomi in
  • oslabelostjo mišic.

Pri otrocih se lahko pojavijo zaostanek v rasti in deformacije skeleta oziroma rahitis.

Povečane potrebe po vitaminu D, se pojavijo v nosečnosti, pri dojenju ter starejših ljudeh, ki se premalo izpostavljajo soncu in pri ženskah, ki so bile nekajkrat zapovrstjo noseče.

Viri vitamina D

Naravnih virov vitamina D je malo. Razen tega, da se redno izpostavljamo soncu, so naravni viri tega vitamina tudi mastne ribe (sled, skuša, tuna, sardine, losos), mleko in mlečni izdelki, ribje olje, jajca, sončnična semena, kvas, avokado, rumenjaki in jetra.

Eden od naravnih virov vitamina D so tudi šampinjoni, zato smo v Sensilabu za vas pripravili 100% naraven ALL IN A DAY Vitamin D s kalcijem, ki sta potrebna za ohranjanje zdravih kosti in zob.

Priporočen dnevni vnos

Priporočena doza vitamina D za odrasle je od 5 do 10 μg dnevno. Če se večino dneva zadržujete v zaprtih prostorih in ste premalo izpostavljeni soncu, priporočamo uživanje prehranskega dopolnila. Vitamin D najpogosteje uživamo v obliki šumečih tablet ali kapsul.

 

Ali poznate ALL IN A DAY Calcium + Vitamin D?

  • 100% naraven vitamin D – zato ga telo lahko v celoti izkoristi
  • 1 tableta vsebuje 7,5 μg vitamina D - 150% PDV
  • kombinacija koralnega kalcija in vitamina D iz šampinjonov
  • za ohranjanje zdravih kosti in zob
  • za pomembno vlogo pri delovanju mišic
  • brez glutena in laktoze
  • brez GMO
  • primeren tudi za vegetarijance
  • kapsule izdelane iz celuloze

Nadaljujte z branjem:

VITAMINI IN ANTIOKSIDANTI | Vitamin A | Vitamin B | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Matični mleček | Koencim Q10 | Astaxanthin | Resveratrol | Zakaj priporočamo ALL IN A DAY?